[新聞] 全糖珍奶700大卡逼近便當 醫教3招減「腹」擔已刪文
新聞標題:全糖珍奶700大卡逼近便當 醫教3招減「腹」擔
新聞內容:
〔健康頻道/綜合報導〕珍珠奶茶遠近馳名,不只台灣人本身愛喝,不少外國旅客也常為
此朝聖一杯。不過清水五權健康診所醫師蘇聖文指出,珍珠奶茶熱量驚人,以一杯全糖珍
奶來說,就要700大卡,逼近便當熱量。對此他分享3招,讓喝珍奶變得健康一點。包含:
改成微糖或無糖、減少珍珠量、改喝鮮奶茶。
蘇聖文於臉書粉專「清水健康好夥伴-蘇聖文醫師」發文表示,以前在醫院工作時,常常
看到同事們因忙碌而以珍珠奶茶代一餐。儘管熱量足以取代正餐又方便,但是高糖又高熱
量,營養成分不是那麼ok,建議照做以下原則,減少熱量也能喝得健康一點。
減卡3招 減糖先少1、200大卡
●減少糖分:改為微糖甚至無糖,每1杯可以稍微減少150至200大卡,依不同飲料店而不
等。
●減少珍珠量:珍珠的主原料基本上以樹薯粉調味為主,也就是一個澱粉類性的食物,更
何況是黑糖珍珠。
●改喝鮮奶茶:不要喝只使用奶精的奶茶。因為奶精成份其實跟奶關係不大,更偏向純粹
的油脂,主要是由氫化植物油、玉米糖漿、酪蛋白以及香料等成分所組成。而牛奶的營養
成分則豐富得多,除了牛奶會有的脂質跟蛋白質外,各種礦物質、維生素,如鈣、維生素
A、維生素B、維生素C以及微量元素等等,可以說是健康許多的選擇。
蘇聖文總結,做到減糖、少珍珠、改喝鮮奶茶3原則。簡單又不至於影響太多的風味,下
次喝飲料時,不妨試試看。但還是別太常喝,沒事就多喝水。
新聞連結:https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4724961
心得:其實現在應該沒有人在喝全糖珍奶了啦,但是手搖飲的糖量真的很誇張,
就算微糖其實糖量也很高,能夠的話喝無糖仍然是最好的.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.12.27 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1720051795.A.92C.html
推
07/04 08:38,
2天前
, 1F
07/04 08:38, 1F
推
07/04 08:47,
2天前
, 2F
07/04 08:47, 2F
→
07/04 08:47,
2天前
, 3F
07/04 08:47, 3F
推
07/04 08:50,
2天前
, 4F
07/04 08:50, 4F
推
07/04 09:38,
2天前
, 5F
07/04 09:38, 5F
推
07/04 09:39,
2天前
, 6F
07/04 09:39, 6F
→
07/04 09:39,
2天前
, 7F
07/04 09:39, 7F
→
07/04 09:39,
2天前
, 8F
07/04 09:39, 8F
→
07/04 09:40,
2天前
, 9F
07/04 09:40, 9F
推
07/04 11:59,
2天前
, 10F
07/04 11:59, 10F
推
07/04 16:02,
2天前
, 11F
07/04 16:02, 11F
推
07/04 16:23,
2天前
, 12F
07/04 16:23, 12F
WomenTalk 近期熱門文章
30
125
PTT兩性男女區 即時熱門文章