[閒聊] 無法入睡有什麼招數嗎?

看板WomenTalk (女人話題)作者 (乂o賈霸死鬼o乂(Jquery))時間2天前 (2024/06/29 23:59), 2天前編輯推噓15(15014)
留言29則, 18人參與, 13小時前最新討論串1/1
之前我都是很累才睡著 最近好像作息有點亂掉 不太知道怎麼改 還是說去找醫生開藥比較快 我希望自然改善耶 除了先別用手機以外 還有沒有什麼招數? 請推薦! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.28.59 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1719676757.A.941.html ※ 編輯: secretfly (219.85.28.59 臺灣), 06/30/2024 00:00:17

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先別用手機
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06/30 00:18, 2天前 , 2F
六點起床 出門運動 不要睡午覺
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喝酒
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睡前1小時不用手機電視,看書可以,
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然後躺床上觀呼吸
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不要聽那些出來賣的說啥芝麻素啥的
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,他們只是要你的錢而已
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喝點酒 對有些人有效
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我都乾脆起床打電動或看影片直到眼
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皮開始下垂
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電擊棒
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費曼物理學...
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06/30 04:34, 1天前 , 13F
運動完洗澡睡覺
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我都睡前滑手機看yt就看到睡著,有
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時候會被手機砸醒XD
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睡前讀一部金剛經
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聽白噪音 比較不會胡思亂想
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尻一槍後會分泌泌乳激素有助於睡眠
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白天要運動
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自然好睡
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聽音樂也很好睡
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但要設定自動關閉
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試試看睡前都不要滑手機看影片
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看「冥想正念指南」跟著做
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06/30 22:59, 1天前 , 25F
擦精油
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白噪音雨聲開下去,話說真的要有運
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動習慣才會好睡
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推某樓的觀察呼吸,放鬆吸吸吐吐,
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07/01 15:01, 13小時前 , 29F
容易受外界影響可戴耳塞
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文章代碼(AID): #1cW2zLb1 (WomenTalk)
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