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[討論] 求推薦改善睡眠的方法

看板WomenTalk (女人話題)作者 (dog cream)時間1周前 (2024/06/17 14:01), 編輯推噓45(45推 0噓 67→)
留言112則, 63人參與, 4天前最新討論串1/1
以前就算是晚上喝茶喝咖啡也都不會睡不著 但最近不知道怎麼了，可能是工作壓力太大，總是覺得睡不好 用智能手錶監測自己的睡眠 發現自己每天的深度睡眠只有大概一個半小時 每天都愈睡愈累，睡眠品質跟以前差很多 現在睡覺前半小時都不滑手機、也試過聽白噪音睡覺讓自己頭腦放鬆一點 但還是沒有用QQ一躺還是躺了快兩個小時才睡著 沒睡好上班真的好痛苦… 看板上有人分享吃B群有助眠效果 B群我是一直有在吃但好像沒什麼用 有在考慮要買專門助眠的來吃了，想問有推薦的保健品嗎？ 或是你們可以推薦都用什麼方式改善睡眠的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.136.2 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1718604115.A.975.html
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我這裡有一根助眠棒 中鋼材質打造
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睡不著的時候請家人持棒往你後腦一
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敲秒睡 有一定的機率會成為永恆
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推
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看到你睡不好，我就安心亞了！
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平常有運動習慣嗎 通勤走路不算
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推
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先跑個3000公尺
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上午跑
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睡眠就會調整過來
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推
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睡前翻六法全書
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怕你變米其林還有一個半比我好很多
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推
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運動到精疲力盡 會睡比較好
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推
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工作壓力太大 運動可能有效果 或是
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工作上改變一下
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推
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調整飲食＋運動 唯一最佳解
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推
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離職治百病
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b群很看人啊
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推
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睡前吃色氨酸，我吃500mg一直做夢，
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吃1000mg可以睡到1小時深層，早上
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精神算不錯，本來30分鐘也覺得快死
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了
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推
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直接去找《為什麼要睡覺？》這本書
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來看
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既然有手錶可以看
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建議多嘗試不同的方式
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直接可以對照數據找出最合適的
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推
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鈣、鎂、gaba、色胺酸、茶胺酸。這
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些都有助放鬆神經。然後b群我反而是
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吃來提神欸
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06/17 16:36, 1周前 , 29F
睡前三小時不划手機
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推
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運動好像挺有用的
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重訓
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冥想
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推
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褪黑激素有用，但台灣買不到要從美
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國代購
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推
06/17 17:14, 1周前 , 35F
離職治百病是真的
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推
06/17 17:40, 1周前 , 36F
脂溶性b群+CDZn+GlyNac+色胺酸
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推
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乳清粉+芝麻素
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推
06/17 18:22, 1周前 , 38F
辭職，解決問題源頭。
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至少要定時運動，身體夠累才睡得著
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還有 33 則推文
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睡前不要用3C
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晚上去運動 運動完洗完澡差不多就
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累了 一碰枕頭就睡死
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推
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運動呢
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推
06/18 13:35, 1周前 , 77F
工作壓力大唯一正解就是請特假出國
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玩幾天 回來直接神清氣爽
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推
06/18 14:23, 1周前 , 79F
試試看按摩 耳後兩指距離的凹槽（不
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是骨頭的地方），不一定要睡前按，
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想到就可以按
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推
06/18 14:34, 1周前 , 82F
保健食品和小酌 對我來說還蠻有用
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我是吃柏諦的深舒眠GABA+香蜂草萃
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取物，吃了大概一個禮拜不太失眠了
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早上精神也變好
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06/18 14:56, 1周前 , 86F
運動，走路或超慢跑
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另外就是多看心理學轉念，如果你沒
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有要這麼快換工作的話
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年紀大了保健品真的愈吃愈多 改善
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睡眠補充GABA跟鈣蠻有效的～
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推
06/18 22:25, 1周前 , 91F
B群應該是早上吃的吧?
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推
06/18 22:26, 1周前 , 92F
睡前不滑手機有差（但很難QQ）可以
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吃幫助入睡的保健食品試試 我吃三多
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好入睡覺得有睡比較熟
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推薦鎂發泡錠，伸展或骨盆放鬆
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推
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B群要看人，有些人適合早上有些人適
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合睡前，B群也有幫助睡眠
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推
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魚油、益生菌和晚上不要喝茶和吃東
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西先試試看 B群我是都早上吃欸
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再不行就換高級枕頭和運動 自從換
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06/19 01:08, 1周前 , 101F
丹普和去WG運動後 躺沒幾分鐘就入夢
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鄉了
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06/19 11:49, 1周前 , 103F
以前壓力大半夜睡不著 運動效果不
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佳 聽同事說白天累了絕對不要休息
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晚上腦袋就會自動關機
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推
06/19 19:36, 6天前 , 106F
運動吧
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06/20 17:46, 6天前 , 107F
GABA要挑濃度高的才有用，我自己吃
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06/20 17:46, 6天前 , 108F
了半年的柏諦生技的深助眠GABA有比
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較好睡改善有感
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