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Re: [討論] 台灣人這麼胖的原因是為什麼？

看板WomenTalk (女人話題)作者 (2312312)時間3月前 (2024/06/12 11:06), 3月前編輯推噓11(11推 0噓 50→)
留言61則, 14人參與, 3月前最新討論串8/8 (看更多)
其實我想再補充幾點: 1.自己煮真的比較便宜，而且現在雞蛋的價格又低，煮一餐也差不多100 不過可以吃到雞胸肉，黃豆仁跟雞蛋，再加上滿滿的蔬菜 2.我是懶人煮法，蔬菜就是用水燙一燙，然後雞胸肉跟雞蛋跟黃豆仁都是用電鍋煮 洗菜到煮好，大概40 min，但是中間會有很多空檔 3.加上原型食物澱粉:我自己也會吃一些澱粉，但就是以南瓜跟地瓜為主，也都是用電鍋 蒸一蒸就搞定了，根本輕鬆又方便 4.煮好之後，再淋上橄欖油跟幾顆堅果，可以吃超飽，然後又相對健康 :蔬菜跟蛋白質足夠，而且跟一般便當的成本相當 5.這樣吃當然相對無聊(就是蒸的蔬菜+蛋白質)，比較沒有味道，但考量到之後的醫療成 本跟時間，我是絕對不想得到糖尿病的啦，這樣的飲食調整是絕對值得的! 倘若之後得到了糖尿病，每三個月就得定期回診，然後飲食也得改成清淡低碳的， 那倒不如現在就開始改變。 糖尿病也是心血管的高風險族群喔，全身器官可能會爛光光，控制不好，還會截肢! 6.倘若真的不想煮，就會去吃外面的自助餐，但就會更花時間跟成本，當然自助餐 也會挑原型食物為主 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.59.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1718161615.A.661.html ※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:09:01
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06/12 11:09, 3月前 , 1F
感覺就很難吃
06/12 11:09, 1F
我個人是覺得比較沒有味道.....不過跟之後生病的成本比起來...... 恩...... ※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:10:21
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06/12 11:10, 3月前 , 2F
你這叫因噎廢食
06/12 11:10, 2F
每個人都有追求自己健康的生活方式~~~~~~~~~ 我靠這樣吃加上三個月瘦了15 kg，整個人更有精神 而且我工作也沒有被打擾喔 ※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:12:19
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06/12 11:11, 3月前 , 3F
光是你出國旅遊沒辦法準備這些東西
06/12 11:11, 3F
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06/12 11:11, 3月前 , 4F
你還要出國嗎 出國不吃美食去幹嘛?
06/12 11:11, 4F
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06/12 11:11, 3月前 , 5F
問題是吃了你就破戒了
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我剛好七月中要去美國~~~嘻嘻嘻 公司幫我安排的住宿地點有廚房，超讚的 ※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:13:12
推
06/12 11:12, 3月前 , 6F
重點在能堅持多久吧 像我一直吃一
06/12 11:12, 6F
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06/12 11:12, 3月前 , 7F
樣的東西一星期就崩潰了
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06/12 11:13, 3月前 , 8F
光想到毛豆仁那噁心的味道就不行了
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06/12 11:13, 3月前 , 9F
不然其實你天天吃冷凍三色豆最不需
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06/12 11:13, 3月前 , 10F
要花心思準備
06/12 11:13, 10F
其實外食也是有很多技巧，譬如真的要吃披薩那種超ng的食物，就要仔細一下 我個人不是美食主義 ※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:14:40
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06/12 11:13, 3月前 , 11F
去美國不吃便宜高優質的美國牛肉
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06/12 11:14, 3月前 , 12F
不吃BBQ燻烤不吃厚磅漢堡 去幹嘛
06/12 11:14, 12F
我可以在宿舍自己煎牛排阿~~~牛排是原型食物阿XD 但是漢堡就謝謝惹....我可以吃肉，但是麵包就丟掉這樣 或是去in&out點 protein style ※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:15:59
推
06/12 11:15, 3月前 , 13F
追求原型食物很容易最後都水煮菜配
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06/12 11:15, 3月前 , 14F
雞胸 較難吃易膩 過陣子就大反彈去
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06/12 11:16, 3月前 , 15F
吃炸物喝珍奶補償 其實肥胖和血糖波
06/12 11:16, 15F
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06/12 11:16, 3月前 , 16F
動有關 查各種降糖穩糖小菜平常搭配
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06/12 11:16, 3月前 , 17F
吃 不然就一邊吃一邊喝綠茶黑咖啡
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06/12 11:17, 3月前 , 18F
吃完後多走路也有效
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06/12 11:17, 3月前 , 19F
防止血糖波動最好的方式是少量多餐
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06/12 11:17, 3月前 , 20F
不是少吃什麼特定的東西 但一般人
06/12 11:17, 20F
你知道我靠著168+低碳飲食+一星期一次斷兩餐+每天運動一小時，我 的胰島素阻抗從1.4降到0.5 少量多餐根本完全錯誤 ※ 編輯: isaacting (101.10.59.150 臺灣), 06/12/2024 11:18:40
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06/12 11:18, 3月前 , 21F
要你一個小時進食一次 一次一兩口
06/12 11:18, 21F
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06/12 11:18, 3月前 , 22F
你會煩死
06/12 11:18, 22F
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06/12 11:22, 3月前 , 23F
你又沒做到極致的少量多餐
06/12 11:22, 23F
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06/12 11:23, 3月前 , 24F
不過反正抗醣這種東西教派很多 因
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06/12 11:23, 3月前 , 25F
個人體質而異 有效就好 沒啥好吵
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06/12 11:24, 3月前 , 26F
但反正我是不會選嚴格飲控的
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06/12 11:24, 3月前 , 27F
超慢跑繼續跑就好了
06/12 11:24, 27F
推
06/12 11:52, 3月前 , 28F
其實就是食物取得太方便,隨處可見的
06/12 11:52, 28F
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06/12 11:52, 3月前 , 29F
便利商店跟夜市甚至於深夜外食,你看
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06/12 11:53, 3月前 , 30F
看日本住商分離歐美晚上啥都沒有
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06/12 11:53, 3月前 , 31F
台灣人五分鐘路程沒有便利商店就叫
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06/12 11:53, 3月前 , 32F
生活機能不佳,到處可以吃當然就吃出
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06/12 11:53, 3月前 , 33F
這個身材了
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06/12 11:55, 3月前 , 34F
會吃到肥的跟便利商店基本無關
06/12 11:55, 34F
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06/12 11:56, 3月前 , 35F
便利商店有夠難吃
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06/12 11:56, 3月前 , 36F
反而飲料第二件六折可能有點影響
06/12 11:56, 36F
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06/12 11:56, 3月前 , 37F
但你不要買甜的就好了
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推
06/12 12:34, 3月前 , 38F
推 簡單飲食 美食偶爾吃就好了
06/12 12:34, 38F
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06/12 12:45, 3月前 , 39F
葉菜類不要隔餐吃，並不是吃清淡就
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06/12 12:45, 3月前 , 40F
不會不會糖尿病
06/12 12:45, 40F
推
06/12 12:52, 3月前 , 41F
你單身嗎，你會這樣煮給女友吃嗎，
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06/12 12:52, 3月前 , 42F
怕怕
06/12 12:52, 42F
推
06/12 13:00, 3月前 , 43F
就不好吃...哈哈哈
06/12 13:00, 43F
推
06/12 16:50, 3月前 , 44F
自己煮最花時間的部分是洗菜切菜
06/12 16:50, 44F
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06/12 16:51, 3月前 , 45F
自己煮可以吃到很多又很乾淨的蔬菜
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06/12 16:51, 3月前 , 46F
煮飯花的時間 轉換成健康
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推
06/12 16:57, 3月前 , 47F
去美國可以善用每家都有的大烤箱
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06/12 16:57, 3月前 , 48F
肉類抹上調味料放進烤箱
06/12 16:57, 48F
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06/12 16:58, 3月前 , 49F
非菜葉內的蔬菜也可以一起放烤箱
06/12 16:58, 49F
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06/12 16:59, 3月前 , 50F
番薯馬鈴薯也可以放烤箱 超方便
06/12 16:59, 50F
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06/12 19:05, 3月前 , 51F
加點天然辛香料 你形容的好難吃
06/12 19:05, 51F
推
06/12 19:13, 3月前 , 52F
自己吃就吃健康點啊，聚餐或出國照
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06/12 19:13, 3月前 , 53F
吃也不衝突
06/12 19:13, 53F
推
06/12 20:00, 3月前 , 54F
說少量多餐完全錯誤的會不會太武斷
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06/12 20:00, 3月前 , 55F
了？陳醫師會這樣說也是有一定證據
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06/12 20:00, 3月前 , 56F
的支持。
06/12 20:00, 56F
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06/13 11:41, 3月前 , 57F
像這樣吃真的沒什麼人生樂趣
06/13 11:41, 57F
推
06/13 12:25, 3月前 , 58F
吃水煮菜不會膩啊 每種蔬菜的味道
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06/13 12:25, 3月前 , 59F
都不一樣
06/13 12:25, 59F
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06/13 12:26, 3月前 , 60F
吃不出食材原本味道的 可能平常口
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06/13 12:26, 3月前 , 61F
味太重
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