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[討論] 吃蛋白質加青菜真的能撐一整天嗎？

看板WomenTalk (女人話題)作者 (THEs)時間3月前 (2024/06/10 10:04), 編輯推噓33(36推 3噓 71→)
留言110則, 50人參與, 3月前最新討論串1/2 (看更多)
無論是減肥還是健身族群 都頗推崇只吃蛋白質和蔬菜的飲控法 且將碳水化合物視為洪水猛獸 先不論油脂的攝取 蔬菜熱量先不計 有的人光吃蛋白質就能飽足 這種人，是蛋白質吃得夠多嗎？ (一天80到120公克蛋白質?) 光吃蛋白質作為熱量來源的人 是一開始也不習慣， 慢慢練成這種體質而戒掉碳水的嗎？ 還是一開始嘗試低碳或零碳後 就能靠大量蛋白質飽足而活呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.70.70.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1717985083.A.C36.html
推
06/10 10:07, 3月前 , 1F
蛋白質=$$$$ 這種吃法要搭配規律重
06/10 10:07, 1F
→
06/10 10:07, 3月前 , 2F
量或肌力訓練 光是吃沒啥用
06/10 10:07, 2F
→
06/10 10:08, 3月前 , 3F
簡單講就是適合有錢且生活規律的人
06/10 10:08, 3F
推
06/10 10:08, 3月前 , 4F
脂肪，油脂才撐得久
06/10 10:08, 4F
推
06/10 10:12, 3月前 , 5F
當然可以啊 都有人能204了
06/10 10:12, 5F
推
06/10 10:20, 3月前 , 6F
你踹踹看
06/10 10:20, 6F
噓
06/10 10:22, 3月前 , 7F
放屁啦 健身也要碳水好嗎
06/10 10:22, 7F
推
06/10 10:28, 3月前 , 8F
糌粑
06/10 10:28, 8F
→
06/10 10:30, 3月前 , 9F
可以飽足，只是你的荷包會撐不住
06/10 10:30, 9F
推
06/10 10:31, 3月前 , 10F
找能健康快樂吃一輩子的方式最重要
06/10 10:31, 10F
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06/10 10:31, 3月前 , 11F
不然都反彈而已
06/10 10:31, 11F
→
06/10 11:18, 3月前 , 12F
碳水不是洪水猛獸，是要均衡比例要
06/10 11:18, 12F
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06/10 11:18, 3月前 , 13F
調整
06/10 11:18, 13F
推
06/10 11:25, 3月前 , 14F
還是要吃碳水阿
06/10 11:25, 14F
→
06/10 11:25, 3月前 , 15F
油脂才是關鍵
06/10 11:25, 15F
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06/10 11:35, 3月前 , 16F
醣太少就提不起勁
06/10 11:35, 16F
推
06/10 11:40, 3月前 , 17F
我沒在健身，目前一天一餐就吃肉和
06/10 11:40, 17F
→
06/10 11:40, 3月前 , 18F
菜，但我吃肉會挑帶脂肪的肉，如肥
06/10 11:40, 18F
→
06/10 11:40, 3月前 , 19F
牛肉或豬五花、鮭魚等，蛋大概會吃4
06/10 11:40, 19F
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06/10 11:40, 3月前 , 20F
到10顆，看自己的需求。加上青菜。
06/10 11:40, 20F
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06/10 11:40, 3月前 , 21F
基本上要餓也不容易，碳水其實多少
06/10 11:40, 21F
→
06/10 11:40, 3月前 , 22F
會吃到，但就是不會刻意去吃。另外
06/10 11:40, 22F
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06/10 11:40, 3月前 , 23F
最近我早晚會直接喝3平匙的橄欖油，
06/10 11:40, 23F
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06/10 11:40, 3月前 , 24F
因為覺得自己好油吃不夠。基本上身
06/10 11:40, 24F
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06/10 11:40, 3月前 , 25F
體習慣這種飲食模式之後，我在做48
06/10 11:40, 25F
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06/10 11:40, 3月前 , 26F
或72小時斷食時精神反而更好，甚至
06/10 11:40, 26F
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06/10 11:40, 3月前 , 27F
可以去跑步跑個5公里左右也ok。當然
06/10 11:40, 27F
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06/10 11:40, 3月前 , 28F
有時會吃些垃圾食物，像熱狗、麵包
06/10 11:40, 28F
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06/10 11:40, 3月前 , 29F
什麼的，但一星期大概一到二次，像
06/10 11:40, 29F
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06/10 11:40, 3月前 , 30F
白飯和麵條我一年可能吃不到五次。
06/10 11:40, 30F
→
06/10 11:40, 3月前 , 31F
從一日三餐高碳飲食調整到現在的飲
06/10 11:40, 31F
→
06/10 11:40, 3月前 , 32F
食大概用了一年左右，給你參考
06/10 11:40, 32F
推
06/10 11:48, 3月前 , 33F
多吃兩碗白飯就夠了
06/10 11:48, 33F
推
06/10 11:53, 3月前 , 34F
蛋白質 + 天然油脂 可以.
06/10 11:53, 34F
推
06/10 12:01, 3月前 , 35F
加幾湯匙橄欖油吧
06/10 12:01, 35F
推
06/10 12:05, 3月前 , 36F
我會加幾匙橄欖油 我現在1天2餐 精
06/10 12:05, 36F
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06/10 12:05, 3月前 , 37F
神變好
06/10 12:05, 37F
推
06/10 12:09, 3月前 , 38F
之前試過一次兩週就撐不下去了 現在
06/10 12:09, 38F
→
06/10 12:09, 3月前 , 39F
每天吃碳水佔營養素50% 早餐地瓜中
06/10 12:09, 39F
還有 31 則推文
→
06/10 15:41, 3月前 , 71F
餓
06/10 15:41, 71F
推
06/10 15:48, 3月前 , 72F
小心腎也是會抗議的
06/10 15:48, 72F
→
06/10 16:03, 3月前 , 73F
四塊雞腿肉=80g 很難不行
06/10 16:03, 73F
推
06/10 16:06, 3月前 , 74F
比較貴。但習慣後幾乎不太餓
06/10 16:06, 74F
推
06/10 17:07, 3月前 , 75F
單純不吃飯麵 不計較菜的成分可以
06/10 17:07, 75F
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06/10 17:13, 3月前 , 76F
要配米飯 才有可能
06/10 17:13, 76F
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06/10 17:13, 3月前 , 77F
我都試過了
06/10 17:13, 77F
→
06/10 17:27, 3月前 , 78F
吃燒烤會吃不飽嗎？也是只吃蛋白質
06/10 17:27, 78F
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06/10 17:27, 3月前 , 79F
啊...
06/10 17:27, 79F
推
06/10 17:47, 3月前 , 80F
光喝水就能撐過一整天 不吃不會怎
06/10 17:47, 80F
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06/10 17:47, 3月前 , 81F
樣 只會咕嚕咕嚕叫 14天我只有喝
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06/10 17:47, 3月前 , 82F
水也沒事兒
06/10 17:47, 82F
推
06/10 17:54, 3月前 , 83F
可以
06/10 17:54, 83F
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06/10 17:54, 3月前 , 84F
只是放屁會臭
06/10 17:54, 84F
→
06/10 17:55, 3月前 , 85F
不過建議一餐這樣吃就好
06/10 17:55, 85F
推
06/10 17:56, 3月前 , 86F
腎臟會哀嚎
06/10 17:56, 86F
推
06/10 18:08, 3月前 , 87F
重點是是不是原型的吧 可以吃很飽
06/10 18:08, 87F
→
06/10 18:08, 3月前 , 88F
澱粉大概就一根香蕉 真的不會餓體
06/10 18:08, 88F
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06/10 18:08, 3月前 , 89F
脂還持續下降
06/10 18:08, 89F
推
06/10 18:47, 3月前 , 90F
之前有陣子就是這樣吃 瘦滿多 但是
06/10 18:47, 90F
→
06/10 18:47, 3月前 , 91F
體檢滿多紅字 嚇到停掉
06/10 18:47, 91F
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06/10 18:48, 3月前 , 92F
但是有吃飽哦 蒸蛋豆腐菇菇青菜 偶
06/10 18:48, 92F
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06/10 18:48, 3月前 , 93F
爾綠豆冬粉
06/10 18:48, 93F
推
06/10 21:06, 3月前 , 94F
2塊雞胸肉+2杯乳清就有100公克蛋白
06/10 21:06, 94F
→
06/10 21:06, 3月前 , 95F
質了，超餓，完全不飽
06/10 21:06, 95F
推
06/10 21:41, 3月前 , 96F
有段時間減脂都這樣吃 早上去WG練完
06/10 21:41, 96F
→
06/10 21:41, 3月前 , 97F
吃雞胸+乳清 中午健康餐盒飯減半
06/10 21:41, 97F
→
06/10 21:42, 3月前 , 98F
晚上繼續雞胸+沙拉 飽是會飽
06/10 21:42, 98F
→
06/10 21:42, 3月前 , 99F
就是心理上不滿足
06/10 21:42, 99F
推
06/10 22:46, 3月前 , 100F
很多人只怕高碳水的糖尿病，卻無視
06/10 22:46, 100F
→
06/10 22:46, 3月前 , 101F
高蛋白的腎臟病，台灣真不愧是洗腎
06/10 22:46, 101F
→
06/10 22:46, 3月前 , 102F
王國。
06/10 22:46, 102F
→
06/11 00:38, 3月前 , 103F
要吃油
06/11 00:38, 103F
推
06/11 01:35, 3月前 , 104F
優質澱粉要吃
06/11 01:35, 104F
→
06/11 01:35, 3月前 , 105F
06/11 01:35, 105F
→
06/11 01:35, 3月前 , 106F
5PeFX32zF2Y5T3pa
06/11 01:35, 106F
噓
06/11 05:31, 3月前 , 107F
觀念錯誤
06/11 05:31, 107F
推
06/11 09:42, 3月前 , 108F
斷食都可以斷三天了
06/11 09:42, 108F
噓
06/11 12:43, 3月前 , 109F
在亂講什麼...
06/11 12:43, 109F
推
06/12 16:40, 3月前 , 110F
好餓
06/12 16:40, 110F
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