[閒聊] 我的減肥方法（無自拍圖可安心服用）

看板WomenTalk (女人話題)作者mandy740512 (在天橋下的天使)時間1周前 (2024/05/04 18:17)推噓17(17推 0噓 13→)

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去年11月從73減到69公斤，今年2月體重回彈到68公斤再從68減到64.6公斤，我的減肥方式如下 1.大量喝水，每天至少喝2000cc的水，一開始不要貪心一次灌很多水先從馬克杯喝兩杯水開始，有要上廁所時去上廁所，上廁所完再繼續喝水 2.大量做有氧運動和重訓我每天在健身房至少待快2個小時，就是先做有氧再做重訓或先做重訓再做有氧，大家可以先從家裡附近的運動中心開始運動或是去公園跑步也行，我家地理環境離健身房比較近隔壁樓下就是全聯，所以優先選健身房記得一剛開始不要給自己設太大目標，告訴自己先運動5~10分鐘開始只要完成後就達標，跟自己說好棒不然一剛開始設30、40分鐘運動，大腦很容易放棄不持久你也會有挫敗感想說為何自己都堅持不了運動30、40分鐘因為你之前完全都沒有運動沒運動的人叫他一次去跑步30、40分鐘很困難而且叫他天天跑步30分鐘更困難，相信我我也曾經是過來人當初我都欺騙自己能夠運動3、40分鐘很棒了，之後再努力增加運動量後來我也能達到一天至少運動快要2個小時的成績一天沒去健身房還覺得怪怪的，現在我一週至少四練還是五練 3.飲食控制不是叫你以後都別吃炸雞、鹽酥雞、雞排這個連我也做不到，但是可以一週有一次欺騙餐那餐要吃什麼都ok，記住僅限那餐其他時間請乖乖自己煮，youtube打減脂餐一大堆youtuber教你怎麼做減脂餐如果住外面沒廚房或不想弄的人就乖乖去買超商或店家的健康餐盒買超商健康餐盒容易吃不飽，建議加買地瓜或一顆茶葉蛋然後想要省錢請乖乖利用5點以後超商會貼7折或8折的貼紙這樣買下來比平常划算的多然後我都只吃兩餐，因為我平常早睡晚起所以早餐那頓pass，但如果是上班族的話強烈建議至少早午餐一定要吃不然你會沒有精神工作，晚上那餐可以吃點簡單的或吃個沙拉也可以以上就是我的減肥心得，大家有什麼分享的減肥秘技也可以在底下推文 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.138.251 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1714817871.A.91A.html

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kotoko1128

05/04 18:23, 1周前 , 1^F

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chunglee

05/04 18:41, 1周前 , 2^F

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lamourmoi

05/04 18:44, 1周前 , 3^F

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