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[討論] 骨盆前傾睡覺怎麼辦？

看板WomenTalk (女人話題)作者時間4周前 (2024/03/28 17:57), 編輯推噓53(57推 4噓 82→)
留言143則, 69人參與, 3周前最新討論串1/1
我大學就有一點骨盆前傾 但那時候上下課會去走走、打工也是走來走去就還好 自從變成上班族之後真的每天坐著10小時以上 在公司也坐、通勤也坐、在家也坐 骨盆前傾就越來越嚴重 最近發現正躺的時候我的腰會懸空 而且空蠻大的可以塞一個拳頭 讓我很難睡覺 躺著腰超不舒服QQ 墊枕頭的話我又睡不著 已經有去找教練開始重訓 希望可以改善一下姿勢跟肌肉記憶 不過這也不是那麼快的事情 想問有沒有什麼讓我好睡的辦法...... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 45.144.227.49 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1711619838.A.5E8.html
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側睡/墊毛巾
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或等小幫手葉配
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物理治療
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推
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用枕頭或靠墊墊腳 不是墊腰
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推
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改墊毛巾?大條的那種浴巾捲起來
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推
03/28 18:26, 4周前 , 6F
我有買無印良品的長條小靠墊著
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推
03/28 18:40, 4周前 , 7F
往前對折睡
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推
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找物理治療師處理
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推
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還是改側睡
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推
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你有預算的話可以換個記憶棉+獨立
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筒的床墊，上面那層挑記憶棉厚一點
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的可以把腰的空隙塞滿，獨立筒可以
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把腰撐起來，像EMMA或是居家先生都
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是
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推
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練習貓牛式
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推
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原來久坐會前傾啊
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推
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說到前傾，想到winter某次的表演好
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像有點後傾？不確定
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我都側睡
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推
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分兩邊進行 平常工作姿勢詢問醫生
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睡覺找百貨專櫃測試
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如果角度已經明顯不好 不要先重訓
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尋求醫生避免受傷
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03/28 19:44, 4周前 , 25F
上班的時候使用護脊椅墊
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人生有三分之一的時間在床上 該花
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的錢要花
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推
03/28 19:45, 4周前 , 28F
去做物理治療
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推
03/28 19:49, 4周前 , 29F
放鬆筋膜
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推
03/28 19:51, 4周前 , 30F
伸展髂腰肌
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推
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我骨盆前傾也很嚴重，看了好幾次復
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健科，是建議拿枕頭或厚毛巾，墊在
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大腿下面，一開始會比較不舒服，久
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了會幫助很大～
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（睡覺的時候）
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推
03/28 20:08, 4周前 , 36F
推EMMA hybrid，我腰不好睡這張蠻
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03/28 20:08, 4周前 , 37F
舒服的
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推
03/28 20:11, 4周前 , 38F
可以先試試在平躺時膝蓋後方墊枕頭
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03/28 20:11, 4周前 , 39F
這樣腰會自然貼平床墊 我自己這樣做
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還有 64 則推文
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03/29 07:55, 4周前 , 104F
的腳膝蓋輕微屈起來，下面墊一塊小
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03/29 07:55, 4周前 , 105F
枕頭，會感覺好很多！（親身經驗）
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推
03/29 08:35, 4周前 , 106F
墊腰會惡化（物理治療師說的）建議
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03/29 08:35, 4周前 , 107F
你去看醫生
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推
03/29 08:48, 4周前 , 108F
去整脊吧 我每個月都要去一次把骨盆
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喬回來 會睡比較好
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推
03/29 08:54, 4周前 , 110F
我用眠豆腐睡了兩年，第一晚就覺得
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改善不少
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推
03/29 08:59, 4周前 , 112F
我也一直骨盆前傾 買買姿墊 或椅子
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直接換 embody
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美姿墊
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推
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骨盆前傾不全是壞事 你可以考慮換床
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墊或是簡單點睡覺的時候腰部多放一
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條毛巾之類的不要讓他懸空
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膝蓋下也可以墊 但我還是推薦換床墊
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最快
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03/29 09:16, 4周前 , 120F
多練習棒式
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推
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趴睡？
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推
03/29 11:58, 4周前 , 122F
物理治療、大腿下墊毛巾
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03/29 11:58, 4周前 , 123F
但後來治療師是建議我換獨立筒床墊
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03/29 11:58, 4周前 , 124F
，舒服很多，一覺好眠
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推
03/29 12:07, 4周前 , 125F
Google”翹著屁股睡覺”會看到很多
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03/29 12:07, 4周前 , 126F
有趣的圖(x)
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推
03/29 12:10, 4周前 , 127F
我的床墊大牌子四萬多 現場躺過才買
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推
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有番號嗎
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噓
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枕頭是墊膝蓋下面不是腰下面
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推
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不推
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補推啦乾
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推
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枕頭墊膝蓋下面，把前傾矯正前就這
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03/29 12:46, 4周前 , 133F
樣
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推
03/29 13:42, 4周前 , 134F
去找附近瑜珈教室有沒有開大小球課
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03/29 13:42, 4周前 , 135F
程，好玩又能有效改善
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03/29 16:46, 4周前 , 136F
上網找一下晚上睡覺墊腰用的枕頭
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03/29 16:46, 4周前 , 137F
應該適合可以使用的，再配合上重訓
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跟運動，應該慢慢能恢復
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03/29 17:14, 4周前 , 139F
平躺腰會拱起來也太誇張了吧
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不過既然你都找到教練了，那也有解
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啦
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噓
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去找物理治療師！重訓練錯地方小心
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03/30 17:09, 3周前 , 143F
越練越嚴重
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