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[閒聊] 生酮飲食會便秘

看板WomenTalk (女人話題)作者 (master)時間2年前 (2023/03/22 15:26), 2年前編輯推噓40(45推 5噓 60→)
留言110則, 65人參與, 2年前最新討論串1/1
如題 肥肥生酮飲食之後就會便秘 已經增加蔬菜類攝取，而且都是葉子類 也有多喝水、多運動、不熬夜， 可是只要不吃澱粉就會便秘… 到底發生什麼事情？ 但也沒有很嚴重就是了，兩天排便一次，這樣有需要看醫生嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.56.162 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1679469983.A.EB4.html
推
03/22 15:31, 2年前 , 1F
還有人在生酮?
03/22 15:31, 1F
→
03/22 15:31, 2年前 , 2F
是否油脂攝取不足?
03/22 15:31, 2F
推
03/22 15:35, 2年前 , 3F
澱粉要吃 是說控制吃的量就好
03/22 15:35, 3F
推
03/22 15:39, 2年前 , 4F
任何減少熱量的飲食 都會導致便秘 各人經驗
03/22 15:39, 4F
推
03/22 15:42, 2年前 , 5F
吃一點油，然後澱粉吃一點點可以幫助把大便推出去
03/22 15:42, 5F
我已經吃的挺油的了 ，我好奇的是以往都說吃蔬菜可以增進排便，怎麼我實測下來吃澱粉? 比較容易排便 ※ 編輯: kbt2720 (1.200.56.162 臺灣), 03/22/2023 15:45:06
→
03/22 15:48, 2年前 , 6F
重說一下好了，全吃澱粉也會便秘，但我不懂為什麼缺少澱
03/22 15:48, 6F
→
03/22 15:48, 2年前 , 7F
粉的情況下會便秘？有人跟我一樣嗎？
03/22 15:48, 7F
→
03/22 15:49, 2年前 , 8F
有蔬菜有纖維、油、充足的水不就好了
03/22 15:49, 8F
→
03/22 15:52, 2年前 , 9F
大量蔬菜要搭配大量的油，不然就是便秘.
03/22 15:52, 9F
→
03/22 15:52, 2年前 , 10F
腸胃裡面一整坨的草卡住.
03/22 15:52, 10F
→
03/22 15:54, 2年前 , 11F
我已經吃很多油了，糞便都有點黏了…
03/22 15:54, 11F
推
03/22 16:11, 2年前 , 12F
提倡者已經中風了你還吃喔
03/22 16:11, 12F
推
03/22 16:20, 2年前 , 13F
要吃有水溶性纖維的蔬菜
03/22 16:20, 13F
→
03/22 16:21, 2年前 , 14F
不是不吃澱粉就便秘，是你吃太少油脂。你減少油脂同時增
03/22 16:21, 14F
→
03/22 16:21, 2年前 , 15F
加纖維。你肚子裡都纖維，纖維沒有油脂潤滑，怎麼經過腸
03/22 16:21, 15F
→
03/22 16:21, 2年前 , 16F
道排出？
03/22 16:21, 16F
推
03/22 16:26, 2年前 , 17F
抗性澱粉
03/22 16:26, 17F
推
03/22 16:30, 2年前 , 18F
多補充鎂
03/22 16:30, 18F
推
03/22 16:35, 2年前 , 19F
生酮要灌油啊～
03/22 16:35, 19F
推
03/22 16:39, 2年前 , 20F
吃火龍果
03/22 16:39, 20F
→
03/22 16:45, 2年前 , 21F
你對"挺油"的理由可能有誤，生酮或大量蔬菜需要的油量
03/22 16:45, 21F
→
03/22 16:46, 2年前 , 22F
是指試吃小杯的量，而不是菜色炒得比較油而已
03/22 16:46, 22F
→
03/22 16:48, 2年前 , 23F
不過現在吃168就好，也沒必要搞到生酮那麼激進.
03/22 16:48, 23F
我是沒有專門量油的體積，不過應該不是油的問題，因為我是有點拉肚子，油量不夠應該是 糞便很乾 ※ 編輯: kbt2720 (1.200.56.162 臺灣), 03/22/2023 16:55:21
→
03/22 16:58, 2年前 , 24F
吃油吃到很膩
03/22 16:58, 24F
推
03/22 17:02, 2年前 , 25F
上面講你又不信何必問呢
03/22 17:02, 25F
推
03/22 17:03, 2年前 , 26F
吃地瓜
03/22 17:03, 26F
→
03/22 17:05, 2年前 , 27F
試試看油魚？
03/22 17:05, 27F
噓
03/22 17:11, 2年前 , 28F
直接去看醫生啦
03/22 17:11, 28F
會怕
→
03/22 17:13, 2年前 , 29F
只吃肉大便超臭，嘔嘔嘔嘔嘔
03/22 17:13, 29F
→
03/22 17:27, 2年前 , 30F
不是啊 你說便秘 又說有點拉肚子 到底是怎樣==
03/22 17:27, 30F
兩天才大一次，大出來是稀的
推
03/22 17:29, 2年前 , 31F
膳食纖維吧
03/22 17:29, 31F
推
03/22 17:29, 2年前 , 32F
不是都不吃澱粉 是吃適當的量
03/22 17:29, 32F
推
03/22 17:36, 2年前 , 33F
兩天也是正常 吃堅果有幫助
03/22 17:36, 33F
推
03/22 17:40, 2年前 , 34F
生酮會便秘正常，無解
03/22 17:40, 34F
※ 編輯: kbt2720 (1.200.56.162 臺灣), 03/22/2023 17:51:27
還有 36 則推文
還有 2 段內文
推
03/22 23:18, 2年前 , 71F
水溶性纖維跟非水溶性纖維可以去瞭解一下；另外不是所有
03/22 23:18, 71F
→
03/22 23:18, 2年前 , 72F
人都適合生酮，如果是為了減肥嘗試一兩個月就調整或換方
03/22 23:18, 72F
→
03/22 23:18, 2年前 , 73F
式，找到更適合且舒適的；也可以去醫院檢查看看自己身體
03/22 23:18, 73F
→
03/22 23:18, 2年前 , 74F
對於消化營養素的能力；回歸原題，生酮不是「吃很油」，
03/22 23:18, 74F
→
03/22 23:18, 2年前 , 75F
而是要「喝好油」，真不清楚還是要諮詢營養師或醫生，避
03/22 23:18, 75F
→
03/22 23:18, 2年前 , 76F
免網路診斷。
03/22 23:18, 76F
推
03/22 23:22, 2年前 , 77F
吃香蕉酪梨
03/22 23:22, 77F
推
03/22 23:23, 2年前 , 78F
別再這樣 控制好熱量 均衡飲食 好好運動 好好睡 好好
03/22 23:23, 78F
→
03/22 23:23, 2年前 , 79F
拉 就會瘦了
03/22 23:23, 79F
→
03/22 23:31, 2年前 , 80F
你油吃不夠吧
03/22 23:31, 80F
→
03/22 23:32, 2年前 , 81F
拉肚子又便秘？兩天叫便秘？你先去看一下定義好麼…
03/22 23:32, 81F
推
03/22 23:43, 2年前 , 82F
會不會是身體的好轉反應？再觀察幾天看看呢？（我自己都
03/22 23:43, 82F
→
03/22 23:43, 2年前 , 83F
經驗是，改成生酮後、需要消化的比較少，排便也會比較小
03/22 23:43, 83F
→
03/22 23:43, 2年前 , 84F
）
03/22 23:43, 84F
→
03/22 23:47, 2年前 , 85F
低醣就可以了，不用生酮
03/22 23:47, 85F
推
03/23 00:06, 2年前 , 86F
水喝夠嗎？還有要補充納鎂賈
03/23 00:06, 86F
推
03/23 00:07, 2年前 , 87F
意外檢查到有甲狀腺疾病，不能生酮
03/23 00:07, 87F
噓
03/23 00:08, 2年前 , 88F
兩天大一次跟我說你便秘？
03/23 00:08, 88F
推
03/23 00:22, 2年前 , 89F
就是這個方法不適合你
03/23 00:22, 89F
推
03/23 01:36, 2年前 , 90F
每個人體質不同，我就是蔬菜吃爆多不用特別吃油也不會便秘
03/23 01:36, 90F
推
03/23 02:46, 2年前 , 91F
吃益生菌啦
03/23 02:46, 91F
→
03/23 07:01, 2年前 , 92F
有效的運動才是王道 沒看過真的有在運動的是胖子
03/23 07:01, 92F
推
03/23 07:18, 2年前 , 93F
41樓 大便系？
03/23 07:18, 93F
推
03/23 07:58, 2年前 , 94F
兩天一次對某些人來說是正常的頻率吧，更何況你還拉肚
03/23 07:58, 94F
→
03/23 07:58, 2年前 , 95F
子...
03/23 07:58, 95F
→
03/23 08:23, 2年前 , 96F
吃酵素，1碳3水，你大便現在沒碳水抓住水分
03/23 08:23, 96F
噓
03/23 08:41, 2年前 , 97F
怎麼會這麼白癡，既然知道是澱粉的問題就改回來吃澱粉就
03/23 08:41, 97F
→
03/23 08:41, 2年前 , 98F
好了。搞到還要看醫生。
03/23 08:41, 98F
推
03/23 09:06, 2年前 , 99F
試試優格之類的呢
03/23 09:06, 99F
→
03/23 10:02, 2年前 , 100F
油喝太少
03/23 10:02, 100F
→
03/23 10:02, 2年前 , 101F
每餐15mL初榨橄欖油，包你通
03/23 10:02, 101F
→
03/23 10:04, 2年前 , 102F
青菜適量吃一點就好，多吃只會常放屁，再搭配蛋白質類
03/23 10:04, 102F
→
03/23 10:04, 2年前 , 103F
吃太快，屁就會很臭
03/23 10:04, 103F
噓
03/23 10:26, 2年前 , 104F
兩天一次不叫便秘
03/23 10:26, 104F
推
03/23 10:41, 2年前 , 105F
澱粉會保水幫助排便。我三餐有足量澱粉排便順暢，馬桶坐下幾
03/23 10:41, 105F
→
03/23 10:41, 2年前 , 106F
秒內出來。快的話馬上，而且擦起來很乾淨。
03/23 10:41, 106F
→
03/23 12:42, 2年前 , 107F
優格
03/23 12:42, 107F
推
03/23 14:52, 2年前 , 108F
2天一次又拉稀不叫便秘 又乾又硬難大出來才叫便秘
03/23 14:52, 108F
推
03/23 23:25, 2年前 , 109F
兩一下菜的生重然後google膳食纖維含量就知道了==
03/23 23:25, 109F
推
03/24 12:31, 2年前 , 110F
我也是 就改低碳了
03/24 12:31, 110F
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