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[閒聊] 運動安排

看板WomenTalk (女人話題)作者 (papa)時間2年前 (2022/11/10 21:26), 編輯推噓20(20推 0噓 15→)
留言35則, 25人參與, 2年前最新討論串1/1
請教一下: 最近身體健查 中度酯肪肝醫生說一天一萬步， 想問晚上6-10有空， 怎麼安排運動和飲食， 地點想要公園和家裡， 運動內容有 散步 跑步 伏地挺身 棒式 深蹲， 大家會怎麼安排? 初步規劃600-630吃飯 900-1000運動 123跑步 扶地 棒 深 24散步 扶地 棒 深 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.45.53 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1668086761.A.5F0.html
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11/10 21:27, 2年前 , 1F
先叫桶肯德基壓壓驚
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11/10 21:29, 2年前 , 2F
135跑步伏地棒式 246散步深蹲
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計畫太美好做不了三天
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買健身環
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先吃麥當勞
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google 90天 重訓
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me大謝謝 這樣排也不錯
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工作前運動 解答
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11/10 22:08, 2年前 , 9F
搞超過真的操
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你乾脆生酮飲食
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11/10 22:17, 2年前 , 11F
先嘗試用快走的繞公園達成醫生說的一萬步。
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平常在學校公司改走樓梯不搭電梯，樓梯一次跨兩格不停止，
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先這樣試試看，辦得到再來想想看有沒有辦法每天都做深蹲。
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11/10 22:22, 2年前 , 14F
買支智慧錶天天想辦法走到一萬步
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11/10 22:36, 2年前 , 15F
沒有運動習慣的話 一開始先散步就好 不然你第三天就想
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11/10 22:36, 2年前 , 16F
放棄了 每天先連續散步1小時 習慣之後再慢慢加強度
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11/10 22:37, 2年前 , 17F
至少先能夠每天散步一小時起跳超過一個月再來練深蹲
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11/10 22:40, 2年前 , 18F
初期運動30分鐘就不錯了 只有自己會不耐煩
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11/10 22:50, 2年前 , 19F
改飲食習慣，每天跳繩30分鐘
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先2K~5K步，不要一開始就1W，意志力如果不夠一定會放棄
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倒立伏地挺身
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正拳伏地挺身
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11/11 00:59, 2年前 , 23F
建議一開始就單純快走，達成步數就好，
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也不會讓身體太累對運動反感
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中薯先不要加大 試試看
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11/11 01:32, 2年前 , 26F
認真講，運動2分，飲食8分
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11/11 03:11, 2年前 , 27F
健康檢查 不要簡稱健查
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11/11 06:31, 2年前 , 28F
走路上下班
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11/11 07:11, 2年前 , 29F
現代人要沒脂肪肝，十分困難。
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11/11 07:26, 2年前 , 30F
有沒有過重問題，再考慮運動方式
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11/11 19:09, 2年前 , 31F
跳繩一秒一下每天10分鐘就好
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11/12 23:28, 2年前 , 32F
首先可以先戒糖少鹽、多攝取蔬菜，然
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11/12 23:28, 2年前 , 33F
後跑步的話，我自己是去wg跑跑步機，
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跑起來比較舒服，吹吹冷氣啥的比較有
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11/12 23:28, 2年前 , 35F
動力，也可以去重訓還不錯
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