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[閒聊] 要怎麼做到宋晏仁的168斷食法？

看板WomenTalk (女人話題)作者 (charles0939)時間3年前 (2022/01/24 10:08), 3年前編輯推噓43(49推 6噓 87→)
留言142則, 76人參與, 最新討論串1/1
168 斷食法 就是把吃東西的時間壓在 8 小時之內 其餘 16 小時不吃含有熱量的食物！ 請問要怎麼做到？ 大家的時間段怎麼分配？ 真的可以達到健康嗎？！ https://i.imgur.com/DyfjhS6.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.189.216 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1642990091.A.90B.html
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01/24 10:08, 3年前 , 1F
一天睡16小時 輕鬆
01/24 10:08, 1F
→
01/24 10:08, 3年前 , 2F
不吃早餐跟消夜輕鬆達到
01/24 10:08, 2F
推
01/24 10:10, 3年前 , 3F
很簡單啊
01/24 10:10, 3F
推
01/24 10:11, 3年前 , 4F
呃...我平常都是168，沒什麼困難其實
01/24 10:11, 4F
※ 編輯: charles0939 (1.200.189.216 臺灣), 01/24/2022 10:11:58
噓
01/24 10:13, 3年前 , 5F
請洽fitness板好嗎？
01/24 10:13, 5F
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01/24 10:14, 3年前 , 6F
01/24 10:14, 6F
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01/24 10:14, 3年前 , 7F
宋醫生挑戰5天斷食還真拼命
01/24 10:14, 7F
推
01/24 10:15, 3年前 , 8F
把錢都給家人保管，你就沒錢吃麥當勞喝星
01/24 10:15, 8F
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01/24 10:15, 3年前 , 9F
巴克
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推
01/24 10:16, 3年前 , 10F
物價再漲一倍
01/24 10:16, 10F
→
01/24 10:17, 3年前 , 11F
從小不吃早餐常被念 現在反過來
01/24 10:17, 11F
推
01/24 10:24, 3年前 , 12F
不吃早餐的就達到了啊，很難嗎
01/24 10:24, 12F
噓
01/24 10:29, 3年前 , 13F
拉高蛋白質
01/24 10:29, 13F
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01/24 10:29, 3年前 , 14F
就別吃早餐別吃消夜點心阿
01/24 10:29, 14F
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01/24 10:30, 3年前 , 15F
現在早餐這麼貴不吃順便省錢
01/24 10:30, 15F
噓
01/24 10:51, 3年前 , 16F
宋晏仁是誰?
01/24 10:51, 16F
推
01/24 10:52, 3年前 , 17F
168說真的習慣了就不難
01/24 10:52, 17F
推
01/24 10:56, 3年前 , 18F
一天兩餐還好吧
01/24 10:56, 18F
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01/24 10:58, 3年前 , 19F
斷食期間可以喝鮮奶嗎？
01/24 10:58, 19F
推
01/24 11:12, 3年前 , 20F
配大量的蔬菜和蛋，可以一小口飯就
01/24 11:12, 20F
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01/24 11:12, 3年前 , 21F
飽，食慾是真的有減少。
01/24 11:12, 21F
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01/24 11:13, 3年前 , 22F
一天2餐挺容易的，不過我是犧牲晚餐
01/24 11:13, 22F
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01/24 11:13, 3年前 , 23F
！
01/24 11:13, 23F
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01/24 11:18, 3年前 , 24F
不吃澱粉類食物的話，8小時吃到一天熱量
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01/24 11:18, 3年前 , 25F
有點飽，有吃澱粉類會超級撐
01/24 11:18, 25F
→ OrcDaGG: 輕鬆達成的都是節食，看你想不想節食 223.141.26.226 01/24 11:18
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01/24 11:33, 3年前 , 26F
不能喝牛奶，只能喝黑咖啡或茶等沒熱量的
01/24 11:33, 26F
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01/24 11:33, 3年前 , 27F
東西
01/24 11:33, 27F
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01/24 11:36, 3年前 , 28F
看自己生活作息能不能配合吧，不過也不要
01/24 11:36, 28F
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01/24 11:36, 3年前 , 29F
強求
01/24 11:36, 29F
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01/24 11:37, 3年前 , 30F
我以前習慣吃早餐的話，執行時就早餐每天
01/24 11:37, 30F
→
01/24 11:37, 3年前 , 31F
延一小時，三天就變兩餐了。這樣比較自然
01/24 11:37, 31F
→
01/24 11:37, 3年前 , 32F
，不會有減肥的感覺。
01/24 11:37, 32F
推
01/24 11:41, 3年前 , 33F
從假日開始 晚一點睡覺 早上再睡回
01/24 11:41, 33F
→
01/24 11:41, 3年前 , 34F
籠覺 兩三天後就習慣了
01/24 11:41, 34F
推
01/24 11:47, 3年前 , 35F
習慣就好，其實不難
01/24 11:47, 35F
推
01/24 11:51, 3年前 , 36F
頭一兩個禮拜比較難撐
01/24 11:51, 36F
推
01/24 12:11, 3年前 , 37F
不就一天兩餐？ 困難？
01/24 12:11, 37F
還有 66 則推文
還有 3 段內文
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01/24 17:11, 3年前 , 104F
早午餐不吃
01/24 17:11, 104F
噓
01/24 17:11, 3年前 , 105F
能做到168的人為什麼不能做到三餐正常飲
01/24 17:11, 105F
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01/24 17:11, 3年前 , 106F
食不吃消夜？後者可能還更健康也會瘦
01/24 17:11, 106F
推
01/24 17:13, 3年前 , 107F
久了就習慣了
01/24 17:13, 107F
推
01/24 17:24, 3年前 , 108F
初期可以先嘗試1410，只要空腹超過14
01/24 17:24, 108F
→
01/24 17:24, 3年前 , 109F
小時就好，效率差一些但持續就會有
01/24 17:24, 109F
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01/24 17:24, 3年前 , 110F
效果，進食期間也要注意熱量攝取跟吃
01/24 17:24, 110F
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01/24 17:24, 3年前 , 111F
的品質，最好選擇原型食物
01/24 17:24, 111F
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01/24 17:34, 3年前 , 112F
因為168都在節食 節食初期會脫水 體重降
01/24 17:34, 112F
→
01/24 17:34, 3年前 , 113F
很快 有些人就自我感覺良好的說瘦了
01/24 17:34, 113F
推
01/24 18:46, 3年前 , 114F
不吃早餐容易膽結石喔
01/24 18:46, 114F
已經闢謠 https://reurl.cc/bkGbOE ※ 編輯: charles0939 (101.136.10.238 臺灣), 01/24/2022 18:52:44
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01/24 19:02, 3年前 , 115F
會很難嗎？我都231
01/24 19:02, 115F
推
01/24 19:17, 3年前 , 116F
這個都做不到的話很難有什麼事能成功吧
01/24 19:17, 116F
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01/24 19:17, 3年前 , 117F
我最高紀錄是110小時 活得好好的，隔
01/24 19:17, 117F
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01/24 19:17, 3年前 , 118F
日斷食也家常便飯
01/24 19:17, 118F
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01/24 19:41, 3年前 , 119F
不吃早餐輕鬆完成吧
01/24 19:41, 119F
→
01/24 19:42, 3年前 , 120F
想說為啥很多人在努力維持168結果我自己算
01/24 19:42, 120F
→
01/24 19:42, 3年前 , 121F
自己吃飯時間根本每天都是
01/24 19:42, 121F
→
01/24 19:49, 3年前 , 122F
168有點難，1410比較好些
01/24 19:49, 122F
→
01/24 20:04, 3年前 , 123F
一開始成效明顯覺得很簡單，後來停滯期就
01/24 20:04, 123F
→
01/24 20:04, 3年前 , 124F
沒做了
01/24 20:04, 124F
推
01/24 20:20, 3年前 , 125F
其實習慣一陣子之後就不困難了
01/24 20:20, 125F
推
01/24 21:18, 3年前 , 126F
其實168不難 我現在能186了
01/24 21:18, 126F
推
01/24 21:23, 3年前 , 127F
不過體重沒減就是….
01/24 21:23, 127F
推
01/24 22:17, 3年前 , 128F
禁食時間過長會得膽結石
01/24 22:17, 128F
→
01/24 22:28, 3年前 , 129F
我沒168，做運動吃少點也是瘦了6kg，算熱
01/24 22:28, 129F
→
01/24 22:28, 3年前 , 130F
量比較有效吧
01/24 22:28, 130F
→
01/24 22:29, 3年前 , 131F
單純168根本沒什麼效果又容易回來
01/24 22:29, 131F
推
01/24 23:01, 3年前 , 132F
不吃早餐 喝黑咖啡
01/24 23:01, 132F
推
01/25 01:16, 3年前 , 133F
還蠻容易的耶。。。而且我不限不能
01/25 01:16, 133F
→
01/25 01:16, 3年前 , 134F
吃什麼，一樣能瘦不少
01/25 01:16, 134F
推
01/25 07:59, 3年前 , 135F
一天兩餐其實很容易
01/25 07:59, 135F
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01/25 09:20, 3年前 , 136F
重點還是固定運動
01/25 09:20, 136F
推
01/25 10:14, 3年前 , 137F
168超簡單，已執行一年多
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01/25 14:34, 3年前 , 138F
110小時也能炫耀 110天再來
01/25 14:34, 138F
推
01/29 01:10, , 139F
認真回，沒做過的人建議先從1410開始，
01/29 01:10, 139F
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01/29 01:10, , 140F
循序漸進，不然會很容易覺得痛苦，然後
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01/29 01:10, , 141F
比起168斷食，211餐盤才是比較重要的，
01/29 01:10, 141F
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01/29 01:10, , 142F
如果168狂吃一堆精緻澱粉也是不會瘦的
01/29 01:10, 142F
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