Re: [問題] 有緩解焦慮的方法嗎?
※ 引述《sherlockxx (鍵盤神探)》之銘言：
: 午安安
: 各位板友
: 我想問問你們都是怎麼緩解焦慮的
: 我平常的習慣是咬手指
: 但是指甲都變的醜醜的...
: 我聽過有方法是數質數
: 2...3...5...7...11....
: 質數是除了自己與1以外不能整除的孤獨數字
: 這樣的數字一向能帶給他勇氣
: 但是我自己試過
: 無效
: 大家可以分享一下嗎?
: 不是泡熱水澡 冥想之類的
: 這種方法沒辦法隨時使用
: 有沒有緩解焦慮的方法?
有以下幾個方式個人使用後不錯的
1.聽音樂
焦慮時聽很吵的音樂，重金屬也可以，千萬不要聽水晶音樂那種
會越聽越煩
2.出去走走
把自己當隱形人，看看別人在做什麼，轉移注意力就會忘掉焦慮
偶爾聽別人講話也會有樂趣產生
3.看書
強迫自己把每一個字看清楚，思緒如果飄走，整段要重讀，一直重複做心就會靜下來
4.數看到的字總數多少
這跟念質數有點類似，但我的方式是看到一行字，不用理解意思
單純數一行有幾個字，讓腦袋呈現幼兒般的放鬆
5.看笨版
有時候只要笑出來就沒事了，笨版多逛逛會有笑容產生
這幾種方式對我有用，希望也能對你有幫助
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