[討論] 分享筆記_正向與接納的對話公式

看板WomenTalk (女人話題)作者Alina2009 (alina)時間3年前 (2021/01/17 02:37)推噓7(7推 0噓 1→)

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嗨嗨!大家好~~ 我又來要分享我聽馬大於醫師的影片筆記了，我自己覺得很受用，尤其有些觀念真的開啟我一些希望，覺得好像有能力可以擺脫過去的一些創傷。。而且他的建議，我覺得也可以改善我們周遭跟很多人的關係，強烈建議看原來的影片喔 https://www.youtube.com/watch?v=RyQPHMiMe38

希望對你也一樣有幫助喔~~~ ================================================================== 1. 心理治療有兩個目的，一個是改變，一個是接納。當我越接納的時候，改變就越快發生。改變與接納是同一件事情，不是二選一。 -線性因果 v.s. -循環因果 (誰的動機高，誰先改變，先改變絕對不吃虧。所以，不用改變別人，只要改變自己，別人就會改變。人只能藉由改變自己來改變別人。) 2. 接納開放的言語 --喔~~~我知道了 -喔~~原來如此 --喔~~是這樣喔~~ -喔~~這樣我就了解了 -謝謝你告訴我 -謝謝你跟我分享 -我可以體會這種不舒服的感覺把感受或是想法捧在手心上，關係不一樣之後，就容易改變。要讓對方改變的，靠的不是道理，而是關係。關係是改變人最強大的力量。同理加上開放式的問句，就可以解決大部分的問題。 3. 同理不是我知道你的感受而已，這只是1/4的同理。同理是1)感受到、2)進到腦袋分析 3)回應 4)確認。 Ex: 我很拼命的努力，可是還是考不好。 -第一級的同理：沒關係，媽媽晚餐做了烤雞喔~~(沒有同理) -第二級的同理：ㄟ~~你這次確實考的不是很理想 (公式一：接話尾或是重複關鍵字，同理到事情本身。公式二：聽起來你很如何，因為如何。Ex: 聽起來你很難過，因為考試結果不如你的預期。Ex: 老公看起來好像很累，因為今天工作很多。)阴不是問句，是一種話語延伸到對方心裡的感覺。 -第三輯的同理：ㄟ~~我也發現你悶悶不樂的，原來是這一回事。對啊~~失望的感覺確實不好受。(有同理到感受層次) -第四級的同理：哇，你一定覺得壓力很大，覺得自己最近都不太順利，你擔心讓媽媽失望。(有同理到弦外之音，藉由你的嘴巴，幫對方沒講出來的，你幫他講出來) 4. Rule: 好話不能由你的嘴巴說出來，要由對方的嘴巴說 Conversation A:我爸爸很可惡，我只是打電動三天，他就把網路切掉。聽起來你對你的爸爸恨之入骨沒有拉，沒那麼誇張。他可能只是關心我。 Conversation B: (rule: 好話不能由你的嘴巴說出來) 我爸爸很可惡，我只是打電動三天，他就把網路切掉。沒有拉，他可能只是關心你。屁拉，甚麼關心我! (對話不要進入辯論模式) 5. 開放式的問句我們最常犯的錯誤是想要立即馬上解決問題。 -真的耶~~那怎麼辦?你覺得怎麼做比較好? (Rule:無知就是美德!對方會感受到講甚麼都是安全的。) 6. “事情要做”會談法： -事：發生甚麼事情? 喔~~~原來如此 -情：哪你現在覺得如何? 很生氣嗎?謝謝，我知道了。 -要：那你想要的是甚麼? 真的耶，你蓋的城堡要保護住。 -做：那接下來我們可以怎麼做? ======================================================================== -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 192.184.130.69 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1610822249.A.29A.html