[心情] 女孩兒今天走了幾步?

看板WomenTalk (女人話題)作者 (GOLD)時間4周前 (), 編輯推噓7(701)
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今天走了12836步 感覺很舒服 還在超市、小巷遇到二位同事 世界真小 請問女孩兒 你們今天走了幾步? https://i.imgur.com/8blpxvV.jpg
—— 世界最著名的醫療機構之一梅約診所整理指出,只要每天步行的時間長達30分鐘,你就可以得到8大好處。 一、增加你的心智健康 簡單的說,走路會讓你心情好。梅約診所說,走路可以減輕你的憂鬱和焦慮。 二、有助減肥 研究人員發現32個肥胖基因變體,受試者體內每攜帶一種肥胖基因,其BMI就會增加。 哈佛醫學院研究人員發現,經常走路可以降低這些肥胖基因對人的影響,換句話說,就是讓基因起不了作用。 美國心臟協會一項研究也表示,每天快走1小時就足以改變肥胖症遺傳傾向。(延伸閱讀:為什麼一直瘦不下來?關於減肥,你必須知道的5大真相) 三、降低某些癌症的罹患機率 美國臨床腫瘤學會(American Society of Clinical Oncology)兩份研究指出,每週走路時間累積達3小時,罹患乳癌或腸癌的風險會減少一半。 四、增強免疫系統 廣告 北卡州的阿帕拉契州立大學研究發現,每天至少走30分鐘,可以增強人體細胞免疫力。(延伸閱讀:一個晚上沒睡好 你的身體起了什麼變化?) 五、有效避免糖尿病 美國糖尿病協會說,「有氧運動可以幫助你的身體更佳地利用胰島素」,每日的飯後散步也很有幫助。 六、走路有助戒糖 英國艾克斯特大學(University of Exeter)研究發現,只要走15分鐘就有助抑制你對甜食的渴望,也可以避免「壓力大的暴飲暴食」。 七、大大提升心血管健康 走路最大的好處之一是提升心臟健康。哈佛醫學院發現,一天步行約20分鐘,罹患心臟疾病的機率立馬少了30%。 八、維持高齡者的活動力 美國醫學會研究發現,年輕時經常走動、步行的人,到了70至89歲多半依然能健步如飛,身體出現殘疾的情況也大幅降低。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.237.221 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1600959777.A.E43.html
4周前
不到100步吧
09/24 23:03, 1F

4周前
1930步
09/24 23:17, 2F

4周前
肥宅不走路 我都用滾的
09/24 23:28, 3F

4周前
4121
09/24 23:44, 4F

4周前
不到50步,在隔離
09/24 23:59, 5F

4周前
厲害,我今天才走8000步而已...
09/25 00:27, 6F

4周前
虧我去WG重訓還故意休息時走來走去,你怎麼這麼多- -
09/25 00:27, 7F

4周前
671
09/25 01:16, 8F
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