[閒聊] 減肥要用什麼灌飽自己

看板WomenTalk (女人話題)作者 (七股哥布林)時間3年前 (2020/07/05 10:22), 編輯推噓38(40243)
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決定減肥好幾年了 但是一直失敗>< 檢視失敗的原因 發現常常在晚上肚子餓時 控制不了食慾就會吃宵夜 曾經忍住不吃 但會餓到睡不著 有沒有什麼東西是適合減肥時 可以吃/喝但是不會胖的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.184.50 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1593915773.A.29B.html

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一杯拿鐵把你灌醉
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好讓你能夠愛我一點
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15元的口糧餅乾
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人生苦短 吃好吃滿
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心情不佳食慾就下降 然後喝水
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珍奶
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無糖豆漿
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你自找的,會控制不住食慾你根本就沒吃飽啊,長期沒吃
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飽下自製力會很差
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手搖
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原味氣泡水
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餓之前就先睡阿,早睡
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牛奶
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晚餐要吃飽啊 吃正確的食物
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鹽酥雞配全糖珍奶
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因為你是餓不是嘴饞,吃錯時間 吃錯東西
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雞胸肉,你卯起來吃雞胸肉絕對不會胖
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你一天吃到吐都不會胖
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推雞胸肉,真的是吃到吐...
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吃對食物,不會餓肚子,原型食物只會吃到撐
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無糖豆漿 不過感到飢餓其實不太好 之後可能會暴飲暴食 你
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還是找找營養師建議的減肥食譜比較好吧
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意志力
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阿嬤的愛
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啤酒減肥法
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減醣好好 社團 戒甜食 精緻澱粉 吃很飽 看人怎麼吃 看久
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就會學習
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餐前一小時喝500cc的水啊
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晚餐攝取適當的肉類和澱粉會有飽足感,消夜就別吃了
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快樂肥宅水
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水喝飽,尿出來餓了就繼續喝,我平均一個晚上三公升
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一天六公升供參考
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前提是當天熱量有吃夠而不是一直灌水不吃東西
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奇亞籽
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不要減肥就不會有這種問題了
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水啊幹
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沙拉油
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你吃什麼啊?減肥不會餓肚子
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淚水
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雞胸肉,很容易飽。
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我都灌滿水睡覺 0熱量
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什麼叫控制不住食慾等於沒吃飽?
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就吃錯食物,身體沒吸收到營養,正常運動完會有點餓,
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可補充一點食物可以睡著,但原po是餓過頭,自制力下降
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會暴飲暴食
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地瓜 很有用也很好吃
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有時候我會嗑玉米罐頭
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或是煮一堆水煮青菜 都很飽
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氣泡水
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整天卡路里都減少才有用
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減醣
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地瓜糙米南瓜豆子類馬鈴薯,原型食物大概都可以
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比多多
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肉 牛肉 雞肉 肉就對了 還有防彈咖啡
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人生沒幾年這麼痛苦幹嘛 吃了啦
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開始記錄營養素
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我每餐都吃超飽,熱量也不會超過TDEE
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泡菜湯煮嫩豆腐 超飽 不要加太多調味料
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推薦你看沈重人生
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氣泡水
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麥當勞
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喝水騙肚子啊
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開水
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就打杯綠拿鐵喝,怕胖就堅果油脂類少放就好
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07/05 18:41, 3年前 , 68F
家裡常備無糖豆漿 水煮蛋 即食雞胸肉 無糖冰茶(代替飲
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料)
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減肥不可以餓肚子,吃飽才有力氣減
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多喝水吧!無糖豆漿跟每朝綠茶也是減肥好朋友
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07/05 20:23, 3年前 , 72F
悲傷
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07/05 20:55, 3年前 , 73F
餓到睡不著的時候可以按摩腹部,餓的感覺會減輕
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減重期間會餓代表你飲食控制出問題,吃太少‘’對的食物
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’‘,然後垃圾食物吃太多,你可以試著減少澱粉、糖類(
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包含太甜的水果),如果餓你就吃雞胸肉、蔬菜水果吃到飽
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,只要餓了就吃‘’蔬果‘’餓了就吃餓了就吃,很重要所
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以說三次嘻嘻,然後再每天量體重觀察變化再調整菜單,或
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是發現前一天吃的東西哪個熱量太高,把他從菜單中移除,
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我用這個方法半年減重10公斤,一個月大約2公斤給你參考
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自從在wg運動後我也會注意飲食 但其實也會嘴饞
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我都是啃一些腰果解解饞 哈哈
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蘋果
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07/06 19:29, 3年前 , 84F
甲齁系 卡贏某湯甲
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07/07 00:06, 3年前 , 85F
一台斤蔬菜XD
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文章代碼(AID): #1V0JbzAR (WomenTalk)
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