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[問題] 騎完飛輪後膝蓋痛

看板WomenTalk (女人話題)作者 (趕緊)時間7年前 (2017/09/03 21:58), 編輯推噓25(26推 1噓 24→)
留言51則, 29人參與, 最新討論串1/1
最近常去健身房嘗試建立自己運動習慣 做些有氧 找教練幫我重訓 ，去游泳 ，去桑拿烤箱等 可是，今天去試試飛輪後，走路時膝蓋怪怪的 想問大家，有沒有人也在運動後會這樣？ 是不是運動時不當的關係？！ 怎麼辦，突然了解人膝蓋不適是什麼感覺了...... 該去看骨科醫師嗎？ 是我關節磨損嗎？ 還是膝蓋附近的小肌肉使用所以不適 上次運動完也是痛個一天 隔幾天就好了...... 這該問醫生...還是 想問大家的經驗 謝謝 打擾了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.208.99 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1504447134.A.680.html
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09/03 22:00, , 1F
櫃台先掛號喔
09/03 22:00, 1F
推
09/03 22:21, , 2F
先去照X光，確認軟骨有沒有問題。沒有的話，可能是
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推
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請找運動專長復健科 觀點跟骨科會不一樣 骨科只要骨頭沒
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事人不會死 就是叫你休息還有給止痛藥吃幾天
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韌帶受傷。基本上，應該是大腿股四頭肌不夠強。
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09/03 22:24, , 6F
建議你修改運動強度，並且先去鍛練大腿肌。
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推
09/03 22:24, , 7F
你是不是一次騎很多，以前沒這樣騎過?
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09/03 22:25, , 8F
感覺需要慢慢調整，下半身全面練起來@@"
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推
09/03 22:33, , 9F
坐墊是不是高度不對？
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推
09/03 22:35, , 10F
姿勢不對吧 請教練幫你確認一下
09/03 22:35, 10F
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09/03 22:36, , 11F
我已經騎好幾年了 姿勢不對會傷膝蓋喔
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09/03 22:37, , 12F
把手不要調太高 頂多高坐墊一個拳頭
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推
09/03 22:45, , 13F
坐墊高度不對+1~
09/03 22:45, 13F
推
09/03 22:53, , 14F
可能是姿勢不對 建議找教練教學
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推
09/03 23:00, , 15F
大概是騎太猛了
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推
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一次踩太多太激烈，沒有漸進次數增加
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推
09/03 23:09, , 17F
太久沒運動 一下子運動強度太強
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推
09/03 23:19, , 18F
應該是坐墊高度的問題，但建議先看醫生
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推
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騎太猛了，我第一次騎飛輪也是膝蓋痛
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09/03 23:20, , 20F
先練腿吧，腿強壯了再騎飛輪就不會這樣了
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推
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姿勢錯誤，有很多可能
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09/03 23:21, , 22F
飛輪高度、把手位置沒調好 or 第一次就騎太快所以用
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錯誤的姿勢硬騎..都有可能
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*太快或太重
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推
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可能姿勢不正確，我騎好幾堂課都沒痛過膝蓋喔
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推
09/03 23:27, , 26F
上很久沒痛過耶 你要不要請老師幫你看一下
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推
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就算是第一次騎，會痛的是屁股大腿小腿背肌~膝蓋痛是姿
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勢問題...最好請教練或上課好好學習調整飛輪再來，別自
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己隨便弄喔
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用錯地方出力
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推
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椅高 姿勢 漸進
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09/03 23:58, , 32F
坐墊太矮會大幅度彎曲膝蓋 高度調整到踏最低點腳剛好伸直
09/03 23:58, 32F
推
09/04 00:00, , 33F
可能姿勢不正確
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推
09/04 00:03, , 34F
用錯力了,是用股四頭跟臀大肌喔!
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09/04 00:05, , 35F
你若有請教練,可以教練幫忙看並教你怎麼正確出力
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也可以下課後問飛輪老師
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推
09/04 00:31, , 37F
阻力太強
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推
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應該是坐墊高度不對 正確的高度是妳身體直立踩在踏板上
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屁股的高度
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09/04 01:03, , 40F
直立時雙腳要完全打直
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推
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不是有找教練嗎？問教練 運動一定要暖身跟收操 不過我
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覺得你如果還年輕應該只是暫時的問題而已，等你大腿肌練
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出來就好了
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推
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可能用錯力or姿勢錯 要問教練不是自己硬騎
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噓
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姿勢不對導致骨盆歪斜，所以長短腳，會造成一邊膝蓋前痛
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，或是膝蓋後面痛
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09/04 08:45, , 47F
檢查有無長短腳就知道了
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推
09/04 13:08, , 48F
姿勢錯誤，我都痛大腿屁股還沒膝蓋痛過
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推
09/06 17:08, , 49F
突然間運動過猛，我也是這樣... 快10天才恢復
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推
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可能姿勢錯誤+1，像我有一定年紀了，暖身時我都會先擦
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04/18 16:11, , 51F
mihong關護霜保護關節，運動完關節都比較不會不舒服
04/18 16:11, 51F
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