Re: [心情] 該怎麼控制自己的情緒已回收
※ 引述《POINT (點)》之銘言：
: 一直以來是一個很沒自信也很負面的人
: 很多事情稍有不如意 就會想的很糟
: 然後開始就會陷入那個情緒裡面
: 會非常悲傷非常負面
: 甚至會說出無法挽回的情緒性語句
: 不知道到底該怎麼消化這些負面的情緒
: 不知道該怎麼讓自己變得正向樂觀
: 有人也曾經是個負面到極點的人
: 現在已經是個樂觀的人了嗎？
: 好想控制自己的情緒
: 對自己對別人都好
: 畢竟沒有人喜歡被傷害......
: 要怎麼不去在意別人的負面批評
: 當別人惡意重傷的時候
: 該怎麼不往心裡去？
: 什麼是有效又快速的轉移心情
: 不要繼續陷下去........
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首先，我自己不認為有什麼可以從很負面變成很樂觀的人
大部分人都只是學會壓抑自己的負面情緒
但是，壓抑不難學
難的是如何在壓抑完後紓解這些負面能量
當我自己遇到負面的情緒，而且發現自己開始一直陷下去的時候
我會去洗個臉，拍拍自己的臉頰讓自己冷靜下來
並且把剛剛的負面情緒慢慢的壓抑下來
學會紓解負面情緒，有很多做法
⒈多運動
運動可以產生多巴胺，可以讓人感覺到快樂
適當的運動也有助於健康
⒉多去走走
其實就跟上面有點類似，多活動能產生多巴胺，還能認識這個世界跟其他人
⒊找自己有興趣的事情
做自己有興趣的事情並投入其中也能忘記負面的情緒
⒋跟自己對話
我自己習慣每天會這樣做
試著把注意力集中，在內心跟自己對話今天的一切，如果自己內心的聲音太過負面就馬上停止
因為通常是睡前做，所以做完就可以直接睡覺了XD
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推 XXXXGAY: 你以為我是小拉達，隨便釣都會出現？ 08/25 17:24
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10/17 17:05, , 1F
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