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[閒聊] 減重澱粉難題已回收

看板WomenTalk (女人話題)作者 (zoe)時間10年前 (2016/08/14 22:21), 10年前編輯推噓22(22推 0噓 22→)
留言44則, 27人參與, 最新討論串1/1
最近想要比較積極的控制體重， 之前一直想說增加運動就好， 但年紀大了可能還是要從飲食雙管齊下 orz 目前盡量多吃原型食物， 但是在澱粉類上面一直卡關。 嘗試過的選項有：地瓜、大燕麥片、五穀米 地瓜口味偏甜，不太適應在正餐時當主食。 大燕麥片和五穀米都會讓我肚子咕咕叫或有脹氣感　囧 （我沒有排便問題啊　可不可以不要那麼有效） 大家在非精緻澱粉方面都有什麼選項呢？ 上班時肚子大叫實在不太方便啊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.73.6.114 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1471184483.A.C52.html
推
08/14 22:22, , 1F
糙米飯呢o.o
08/14 22:22, 1F
推
08/14 22:28, , 2F
糙米。其實白米也沒有很糟啊 至少比麵食好 不過量攝取
08/14 22:28, 2F
→
08/14 22:28, , 3F
沒那麼可怕
08/14 22:28, 3F
推
08/14 22:28, , 4F
也不需要那麼苛刻吧 一般白米飯也可以啊
08/14 22:28, 4F
糙米的效果和五穀米相仿，只是程度差異而已...... 白米的話是因為我熱愛白飯 所謂新米不用配菜可以吃三碗（誇張） 換成別種澱粉可以自然減量就是了
推
08/14 22:29, , 5F
藜麥
08/14 22:29, 5F
藜麥（筆記）
推
08/14 22:31, , 6F
我都吃黑米 不會脹氣哦
08/14 22:31, 6F
黑米（筆記） ※ 編輯: joy135426 (203.73.6.114), 08/14/2016 22:43:37
→
08/14 22:46, , 7F
白米的GI值過高,還是少碰為妙
08/14 22:46, 7F
推
08/14 22:46, , 8F
栗子地瓜，南瓜
08/14 22:46, 8F
栗子地瓜好像也很甜呢，當點心好了~ 南瓜（筆記）
推
08/14 22:47, , 9F
要不要去fitness版看看？
08/14 22:47, 9F
fitness版感覺門檻有點高，我還是先潛水就好XD
→
08/14 22:48, , 10F
但我平時都常吃地瓜,燕麥片和16穀米;卻適應的很好
08/14 22:48, 10F
真是太令人羨慕了！ 不知道我如果撐久一點會不會比較適應 （大燕麥片有吃半年，其他大概試一、二週）
推
08/14 22:51, , 11F
山藥也很好哦
08/14 22:51, 11F
→
08/14 22:51, , 12F
地瓜有的品種比較不甜，可以試試
08/14 22:51, 12F
山藥、不甜地瓜（筆記） ※ 編輯: joy135426 (203.73.6.114), 08/14/2016 23:03:05
→
08/14 22:57, , 13F
我最近都改栗子地瓜,一餐一條當澱粉還不錯
08/14 22:57, 13F
推
08/14 23:11, , 14F
栗子地瓜不會很甜，馬鈴薯也可
08/14 23:11, 14F
推
08/14 23:13, , 15F
藜麥ㄏㄠㄍ
08/14 23:13, 15F
→
08/14 23:14, , 16F
好貴～～ 上面沒按到
08/14 23:14, 16F
→
08/14 23:14, , 17F
馬鈴薯、地瓜、糙米、五穀、南瓜、義大利麵，我減肥
08/14 23:14, 17F
→
08/14 23:14, , 18F
都這幾項輪替～
08/14 23:14, 18F
推
08/14 23:22, , 19F
馬鈴薯
08/14 23:22, 19F
推
08/14 23:27, , 20F
愛吃白飯的話就吃冷飯，煮熟偏硬的放冷，熱量比熱飯少
08/14 23:27, 20F
→
08/14 23:27, , 21F
ㄧ半
08/14 23:27, 21F
推
08/14 23:42, , 22F
香米啊 澱粉量比較少
08/14 23:42, 22F
推
08/14 23:54, , 23F
生酮飲食
08/14 23:54, 23F
→
08/15 00:00, , 24F
半糙米半白米
08/15 00:00, 24F
推
08/15 00:38, , 25F
推藜麥，有米飯的口感，卻是高蛋白低澱粉。
08/15 00:38, 25F
推
08/15 01:01, , 26F
三分之二糙米 三分之一白米
08/15 01:01, 26F
→
08/15 02:03, , 27F
白飯會因為放冷而熱量少一半？
08/15 02:03, 27F
推
08/15 02:05, , 28F
糙米 藜麥 紅扁豆
08/15 02:05, 28F
→
08/15 02:05, , 29F
（可以一起煮）
08/15 02:05, 29F
→
08/15 02:05, , 30F
紅扁豆煮起來有點像不甜綠豆仁
08/15 02:05, 30F
→
08/15 02:05, , 31F
混合超過三種就不好了
08/15 02:05, 31F
→
08/15 02:05, , 32F
所以五穀其實不好
08/15 02:05, 32F
推
08/15 02:25, , 33F
就正常的吃一碗飯～吃的飽才不會亂吃
08/15 02:25, 33F
→
08/15 03:20, , 34F
我都吃十幾穀米耶，這樣會不好哦？
08/15 03:20, 34F
→
08/15 09:00, , 35F
南瓜+1但還是會吃飯只是飯量減少
08/15 09:00, 35F
推
08/15 10:09, , 36F
因為每種穀物的性質不同，太多種一起煮的話反而會有
08/15 10:09, 36F
→
08/15 10:09, , 37F
反效果，也會有類似相剋的作用
08/15 10:09, 37F
推
08/15 10:38, , 38F
我都早餐吃麥片，中午吃地瓜加茶葉蛋，效果不錯
08/15 10:38, 38F
推
08/15 15:25, , 39F
吃白飯就好了，至於gi值每個人都不同，也不用特別去
08/15 15:25, 39F
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08/15 15:25, , 40F
注意，建議多看水肥哥的文章，千萬不要看一休
08/15 15:25, 40F
推
08/23 16:09, , 41F
白飯就好,我不愛糙米吃白飯照減阿,減肥的飲食控制是修
08/23 16:09, 41F
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08/23 16:10, , 42F
正到自己可以接受的健康飲食條件,是要吃一輩子的,白飯
08/23 16:10, 42F
→
08/23 16:12, , 43F
再怎樣都比麵條好也沒那麼罪惡,戒糖借油炸選擇原型食物
08/23 16:12, 43F
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08/23 16:13, , 44F
做到大原則,不需要優化到自己受不了才能長久
08/23 16:13, 44F
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