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[閒聊] 想瘦身但營養不良?已回收

看板WomenTalk (女人話題)作者 (講話口氣很重要:))時間10年前 (2016/07/25 21:35), 10年前編輯推噓19(19推 0噓 52→)
留言71則, 36人參與, 最新討論串1/1
其實28歲之後 開始覺得代謝變慢 吃東西吃完坐著感覺就會胖 快到30歲時 感覺只吃正餐 如果吃完晚餐都沒去走走 感覺脂肪就會累積 會變胖>< (我讓自己不胖的方式 大概就是吃少 多運動 並沒靠藥物) 於是我有一陣子中午大概就吃一碗大碗的大腸麵線 晚餐吃媽媽煮的 就這樣 前幾個月月經來 發現站起來頭會暈 起身會搖晃 感覺很不對勁 (覺得月經來好像變得會貧血 體虛) 於是我去看中醫 沒想到醫生說我身體滿虛弱的 營養不良???!!!(我青春期時還頭好壯壯) 醫生建議我要吃飽 還有補充B群 就比較會有氣色 體力 吃B群精神的確是好很多 但我真的發現我不想胖下去(男友也一直捏我的肚肉肉orz) 想問各位怕胖的女孩 你們怎麼在不吃太多 和 多運動 和 營養足夠 瘦身中求平衡呢? 我發現吃少一點 然後多運動 運動 運動 是關鍵 感謝各位姐妹的分享...^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.155.40.102 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1469453742.A.A57.html ※ 編輯: noblempress (182.155.40.102), 07/25/2016 21:36:28
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07/25 21:37, , 1F
錯了吃反而要正常，運動照舊。
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有運動還瘦不下表示你運動錯誤或不扎實，才要靠少吃瘦身
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運動是吃對東西，炸的飲料加工食品，不是少吃，運動也要
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像你這種瘦身方式應該連胸部都會減到（營養不良）
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要吃對食物啊，大腸麵線不夠營養吧
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大腸麵線熱量高耶......
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妳都知道營養不良了還不多吃營養的東西？吃蔬菜水果
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吃到飽也比妳一碗大腸麵線好吧
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推
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勾芡的很肥，吃錯又吃少
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推
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可以去fitness版看看～
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推
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健康不是最重要的嗎，而且健康吃是真的不會胖
07/25 21:47, 11F
推
07/25 21:54, , 12F
......均衡飲食有那麼難嗎 去爬fitness
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吃飽也可以減肥 多吃蔬菜 水果澱粉蛋白質適量 睡飽多
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喝水 長期保持運動習慣
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就算只學過國中健教也可以知道大腸麵線肥又不營養吧
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麵食是澱粉類，稱不上營養（止餓而已）。需同步攝取優質
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蛋白質與蔬菜才是正確飲食
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推
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吃的多不等於營養 吃得少不等於瘦身
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推
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吃的量要夠 而不是吃少少卻都是垃圾食物
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吃的健康和一天熱量比較重要，但大腸麵線不會飽又容易餓
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也
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大腸麵線幾乎只有熱量吧，我的營養師說勾芡的東西是減重大
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忌....
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推
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前陣子大病 開始這輩子最正常的作息 運動 並且三餐吃好吃
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滿 水果肉蔬菜補充水 那是我覺得人生精神跟皮膚都最好的狀
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態 沒有失眠也不容易生氣 吃的健康真的會差很多 以前一樣瘦
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卻沒有那種健康的氣色
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推
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不是少吃，是要吃對，妳的午餐明明NG啊
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建議: 先去計算一天自己會消耗的熱量(網路上都有計算方式)
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然後把這數值當作一天的額度 所謂的營養又瘦身 就是指
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原PO只說減肥要靠運動,卻沒說自己的運動量多少
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在這所能使用的額度下 攝取到各種足夠的營養素(EX.蛋白質)
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之前別板的男生也說自己靠運動減肥,但運動量卻低的可憐
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我覺得原PO真有心求教的話,最好一次把自己的身高體重
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體脂率,運動量和運動習慣,菜單都給一次列出來
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有沒有可以吃的健康又省錢的方法，覺得健康的食物都
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頗貴
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尤其是蔬果要多攝取，可是之前蔬菜超貴，現在是水果
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超貴，每餐要五蔬果，荷包會先瘦下來
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推
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當季蔬果較便宜，再來是多人分享
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推
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可以選當季的 而且一天要吃的水果量其實不多 平均下
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來不會太貴
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推
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健康就會瘦！各種營養素都要攝取！
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推
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之前有分享過，#1NaYcunG 請參見拙作
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07/25 22:46, , 45F
最近市場賣的蔬果不貴啊,但大賣場和超市就相對貴很多
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推
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吃少+多運動是對的，但是不要吃垃圾食物…不吃太多就要注意
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營養均衡，你應該是吃自己喜歡的省其他營養的不吃…
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我上週買到1斤5元的芭樂,1斤10元的香蕉,一斤20元的檸檬
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都是刻意挑市場快收攤的時候才買
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吃原型健康食物不要亂吃
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先唸點基礎的營養知識吧
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推
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坊間很多運動和營養知識的書，請你先充實自己並建立正確的
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觀念吧
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基代了解嗎？運動生理懂嗎？營養知識了解多少？
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去圖書館走走吧，不用錢
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推
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營養均衡 有那麼難懂嗎? 上網隨便GOOGLE也有基本可參考
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07/26 00:09, , 57F
營養不良不代表瘦...減肥不代表營養失衡
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推
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去fitness爬置底文 你這種瘦法不健康又容易復胖
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07/26 00:45, , 59F
攝取充分的營養再搭配適當的有氧運動與重訓就可怕了，
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每天飲食都至少要吃到基礎代謝的熱量
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請均衡飲食並加強運動強度！
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請左轉 fitness
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營養不良和胖瘦沒有必然關係好嗎？很多胖子都營養不良
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推
07/26 02:08, , 64F
fitness板有你要的
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推
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我現在一天平均吃三樣水果(奇異果固定) 蔬菜兩~五種(看媽
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媽怎麼煮) 週六我會自己煮一鍋排毒湯吃一整天 基本上不碰油
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07/26 06:27, , 67F
炸勾芡的東西 一個禮拜運動三~四天 說不上很瘦 但真的是皮
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07/26 06:27, , 68F
膚最好的一段時間...
07/26 06:27, 68F
推
07/26 14:18, , 69F
你的問題是吃錯的食物吧？多吃蔬果蛋白質，少吃澱粉加工
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07/26 14:18, , 70F
食品
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07/28 12:52, , 71F
你知道麵線是用太白粉勾芡嗎...
07/28 12:52, 71F
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