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[徵求] 在吃生酮飲食有嗎已刪文

看板Wanted (汪踢 徵求)作者 (shay090)時間5年前 (2021/02/12 22:51), 5年前編輯推噓13(13推 0噓 12→)
留言25則, 8人參與, 5年前最新討論串1/1
小妹明天第一次嘗試生酮飲食 有沒有在吃的 可以經常交流一下^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.22.205 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1613141484.A.91D.html
推
02/12 22:53, 5年前 , 1F
現在都流行168的
02/12 22:53, 1F
試過一個月了 也做了186/231
推
02/12 22:54, 5年前 , 2F
身體進入酮體沒那麼快
02/12 22:54, 2F
所以想要有人聊聊
推
02/12 22:54, 5年前 , 3F
找我？
02/12 22:54, 3F
推
02/12 22:55, 5年前 , 4F
我都吃碳循環
02/12 22:55, 4F
試過了 但現在停滯期 想換換方式
推
02/12 22:58, 5年前 , 5F
生酮建議要詢問醫生在吃
02/12 22:58, 5F
一個月不行就換成低碳 ※ 編輯: shay001 (223.139.22.205 臺灣), 02/12/2021 23:02:48
推
02/12 23:04, 5年前 , 6F
231會死吧……要不要先控制飲食，增加一點運動看看
02/12 23:04, 6F
不會，每餐都吃到TDEE*0.8 也有加重訓 ※ 編輯: shay001 (223.139.22.205 臺灣), 02/12/2021 23:06:03
推
02/12 23:05, 5年前 , 7F
減脂喔
02/12 23:05, 7F
推
02/12 23:06, 5年前 , 8F
我覺得任何飲食習慣改變，至少要看一季的成效比較好
02/12 23:06, 8F
減肥長時間對身體不好 代謝會降低 通常都減一陣子休息一下 但我不想浪費時間 減久就懶了 反正不合適再吃回碳循環+20/4 ※ 編輯: shay001 (223.139.22.205 臺灣), 02/12/2021 23:06:35 ※ 編輯: shay001 (223.139.22.205 臺灣), 02/12/2021 23:08:44
推
02/12 23:07, 5年前 , 9F
生酮對增肌沒有優勢，你重訓幹嘛？搭配有氧吧？或者高
02/12 23:07, 9F
→
02/12 23:07, 5年前 , 10F
強度間歇
02/12 23:07, 10F
我明天才生酮 在那之前都是碳循環+高蛋白質+20-4 重訓練肌肉 但女生很難練 一個月才增加不到0.5公斤肌肉 雖然體脂肪率下降很多 而且我也不喜歡運動 搞不好生酮比較適合我
推
02/12 23:08, 5年前 , 11F
看妳的菜單應該是想減脂或減重，那要快速成效應該做有
02/12 23:08, 11F
→
02/12 23:08, 5年前 , 12F
氧而不是重訓
02/12 23:08, 12F
推
02/12 23:10, 5年前 , 13F
妳觀念錯了吧？如果妳體重長時間都過重，正確的減肥方
02/12 23:10, 13F
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02/12 23:10, 5年前 , 14F
式本來就要長時間持續才有效果，短時間的都是偏傷身的
02/12 23:10, 14F
停滯的時候代表身體適應了 我不想花太多時間等 一樣運動量 一樣食物 之前瘦不少 但身體習慣了 目前體重沒變化 ※ 編輯: shay001 (223.139.22.205 臺灣), 02/12/2021 23:19:34
推
02/12 23:22, 5年前 , 15F
生酮需要兩個星期到一個月，讓身體進入酮體狀態。另外
02/12 23:22, 15F
→
02/12 23:22, 5年前 , 16F
生酮要配合高強度間歇運動效果比較好。
02/12 23:22, 16F
→
02/12 23:22, 5年前 , 17F
不過看了不少生酮飲食的菜單，主要還是四個字，叫做熱
02/12 23:22, 17F
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02/12 23:22, 5年前 , 18F
量赤字
02/12 23:22, 18F
→
02/12 23:22, 5年前 , 19F
生酮利用你無法消化的碳水化合物創造飽足感，但又能達
02/12 23:22, 19F
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02/12 23:22, 5年前 , 20F
成熱量赤字，這才是重點
02/12 23:22, 20F
嗯嗯 每餐都用app 量了食物 維持好一陣子了 ※ 編輯: shay001 (223.139.22.205 臺灣), 02/12/2021 23:29:32
推
02/12 23:53, 5年前 , 21F
停滯期沒有不好，妳的身體也需要一陣子適應還有橘皮什麼
02/12 23:53, 21F
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02/12 23:53, 5年前 , 22F
的太快也不見得是好事，建議生酮最多不要超過90天，大部
02/12 23:53, 22F
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02/12 23:54, 5年前 , 23F
分的人都不適合生酮，如果妳是長期過重的話，可能要更謹
02/12 23:54, 23F
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02/12 23:54, 5年前 , 24F
慎考量，生酮會帶給妳身體比現在更高血脂/高血壓的風險
02/12 23:54, 24F
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02/12 23:58, 5年前 , 25F
我都24/0
02/12 23:58, 25F
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