[徵求] 你/妳的重訓菜單已回收

看板Wanted (汪踢 徵求)作者 (girl)時間8年前 (2018/06/27 13:06), 編輯推噓3(309)
留言12則, 4人參與, 8年前最新討論串1/1
午安~ 昨天練腿的時候有點受傷 所以這兩周我打算只練上半身 也想練練別人的菜單 所以徵求你/妳的重訓菜單 free weight或機械的都可以 請站內信給我 謝謝 高雄 女 健身約1年 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.176.107 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1530075967.A.BDB.html

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史密斯上胸 啞鈴平胸 蝴蝶機 啞鈴飛鳥 trx下胸 三頭
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自選兩項
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或是一組啞鈴平胸 推最高負重
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背的話 滑輪 划船 單臂啞鈴划船 引體向上 然後挑兩
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組二頭
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謝謝你~我的健身房沒有TRX應該可以用CABLE代替
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請問傷到的部位?
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06/27 14:21, 8年前 , 8F
是腰大概有點拉傷,昨天深蹲最後一組沒力
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腰喔...建議先不要動耶,就算練上半身,核心也是會出力
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腰和下背傷到都很難好,等復原再訓練,過程可以有些輕量
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的活動幫助復元
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復原再練喔
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文章代碼(AID): #1RCni_lR (Wanted)
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