PTT兩性男女區 / Wanted (汪踢 徵求)

[徵求] 就是腹肌照已回收

看板Wanted (汪踢 徵求)作者 (cc)時間8年前 (2018/05/06 04:00), 編輯推噓10(10推 0噓 39→)
留言49則, 6人參與, 8年前最新討論串1/1
不限性別生物 腹肌照就可以 一點點線條也好 最近很努力中 需要一點動力qqq btw 不要恐怖照片啦拜託 少女真的很怕睡不著QAQ 謝謝各位哥哥姐姐弟弟妹妹 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.30.153 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1525550423.A.210.html
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腹肌弱弱 PASS 怕傷眼
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馬總統的可以嗎
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推
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那是恐怖生物啊qq
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3樓女神 愛你＜3＜3＜3
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推
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三樓人真好
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我努力的目標qqq
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3F女神
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推
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這張才是我的 略淺 https://i.imgur.com/sUIQqVZ.jpg
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還在努力
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不過那是4月初拍的 現在兩條比較深一些
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已經很強了
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推
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其實腹部我現在沒那麼拼 背跟肩膀可以先練 整體姿勢會更好
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女生的話 youtube 看 Ashlee Xiu 會很有動力啊
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哇 謝謝樓上 我訂閱了 真的非常厲害
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推
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我目前一分鐘伏地挺身28-30下 妳可以練 胸跟腹都會練到
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推
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給大大參考一下一分鐘30下 可能說明兩件事情 第一速度太
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快 下去的動作沒有出力支撐 訓練效果容易減半 第二是重量
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對妳來說不太夠 線條修飾會比較慢
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推
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感謝樓上的指導 我再修正伏地挺身的動作
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請問樓樓上重量不夠是什麼意思 身上需要負重嗎
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談不上指導阿 我只是個新手 研究了一些資訊 分享給大大
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身體是很厲害的 很容易就適應環境 所以需要更重的重量
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推
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恩 可以負重 其實我練到30下是測自己能力 大部分是18下內
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我是看 CobraCamp的教學
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這樣才能破壞肌肉束 然後靠蛋白質修復 達到肌肥大效果
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嗯嗯 所以有斷時間我是處在增肌狀態 燃脂就先放一邊
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那個youtuber不錯 傑夫也很棒喔
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推
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其實腹部可以在家練 比較不好練到的背跟肩膀 只好去健身房
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05/06 04:36, 8年前 , 31F
youtube 搜尋 Fitting Room TW
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裡面有很多再家訓練的方法 當然健身房會比較方便
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補充 健身不能亂練 先建立正確飲食概念比較重要
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我認為飲食更加重要 大概是 6比4吧 哈哈
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05/06 04:38, 8年前 , 35F
我算慢 去年底才開始練 我弟已經練10年..隨便吃也不會垮
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同意 bbsimon大大的 飲食很重要 先調整飲食再開始練吧
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大大妳跟我練的時間差不多 當然偶爾亂吃 不太會影響的
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05/06 04:40, 8年前 , 38F
偶爾亂吃是為了破撞牆期 我減掉13以後遇到瓶頸 才開始增肌
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所以今天已經享用大塊牛排了 QQ
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健身的想法也很重要 要知道是一輩子的事情 聽起來好累 XD
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還好啦 習慣就自在 並不累 身體比以前輕鬆舒服
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我今天也好想吃牛排 牛排不錯 蛋白質很多 但是脂肪多了點
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大大太厲害了 受小弟一拜 一起加油吧 XD
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利用牛排的油脂 加上平日減碳水跟澱粉 有類似生酮的效果
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我沒有很厲害 很多觀念還在修正 > < 一起加油
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生酮飲食不太適合我 我都用間歇式斷食 反正就是控制TDEE
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推
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然後我認為女生不適合減重太快，練太快 會影響內分泌
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內分泌亂掉的話對身體更不好 本末倒置 有步調 每週練 緩緩
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05/06 05:00, 8年前 , 49F
進步就可以 心急亂減亂飲食 只會讓健康變差 就降子
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