[射惹] 我減重成功啦！

看板MenTalk (男人話題)作者bbman77 (綽號)時間23小時前 (2026/03/11 12:29)推噓1(1推 0噓 1→)

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瘦瘦針也沒辦法減下來的體重，終於靠著改變飲食成功瘦3公斤了！我沒有用很特殊的方式，什麼168、生酮、低碳飲食、全戒糖分，或是水煮的仙女餐…就是沒有。我唯一改變的，其實只有「早餐的內容」，再配合少少的減糖而已。過去我的早餐大概就外食族常見的東西：麵包、三明治、漢堡、蛋餅、蔥抓餅、煎餃（通常還配有糖的冷飲）…有時候吃個麵線羹或陽春麵。那時候篤信：反正早餐吃了要消耗一天，倒三角吃法，早餐多吃不會胖～可是其實….熱量還是熱量。現在的早餐我通常從以下幾種選兩三種來吃：優格（固體的）、鮮奶、燕麥粥、黑咖啡茶葉蛋、白土司、堅果、蘇打餅就吃原型、清爽的食物。至於糖分我沒有很認真減，頂多把喝可樂或果汁改成喝運動飲料、茶類，或是600cc寶特瓶改成鋁罐、紙盒裝…完全戒斷我暫時還辦不到。就這樣兩個多月無痛減了3公斤，各位可以參考一下～ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.147.67 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1773203375.A.E85.html