[請益] 怎樣算是有效的運動已回收
目前不算胖(171/56)，但工作久了肚子明顯一圈
網路上寫說一個禮拜運動三次，一次三十分鐘
因跑步傷膝蓋，我都是用6-7km/hr的速度快走30min，讓心跳可以到110以上
但我覺得這樣子根本沒有體力增進的感覺，體態也沒有改善
請問怎麼樣才算是有效的運動呢？
另外，因下班後只剩下社區跑步機以及腳踏車機可以拿來運動
說實在的，真的很無聊，運動時又不喜歡看手機或是ipad，感覺很傷眼
請問各溫拿平常都做什麼運動呢？要怎麼讓自己可以對運動保持高度興趣？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.197.205
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MenTalk/M.1428396009.A.7FA.html
推
04/07 16:40, , 1F
04/07 16:40, 1F
推
04/07 16:42, , 2F
04/07 16:42, 2F
→
04/07 16:43, , 3F
04/07 16:43, 3F
推
04/07 16:48, , 4F
04/07 16:48, 4F
→
04/07 16:49, , 5F
04/07 16:49, 5F
推
04/07 16:53, , 6F
04/07 16:53, 6F
→
04/07 17:07, , 7F
04/07 17:07, 7F
→
04/07 17:07, , 8F
04/07 17:07, 8F
→
04/07 17:07, , 9F
04/07 17:07, 9F
推
04/07 17:13, , 10F
04/07 17:13, 10F
推
04/07 17:15, , 11F
04/07 17:15, 11F
→
04/07 17:16, , 12F
04/07 17:16, 12F
→
04/07 17:16, , 13F
04/07 17:16, 13F
→
04/07 17:17, , 14F
04/07 17:17, 14F
→
04/07 17:18, , 15F
04/07 17:18, 15F
→
04/07 17:18, , 16F
04/07 17:18, 16F
→
04/07 17:18, , 17F
04/07 17:18, 17F
→
04/07 17:51, , 18F
04/07 17:51, 18F
→
04/07 17:52, , 19F
04/07 17:52, 19F
→
04/07 17:53, , 20F
04/07 17:53, 20F
推
04/07 18:41, , 21F
04/07 18:41, 21F
推
04/07 18:43, , 22F
04/07 18:43, 22F
→
04/07 18:47, , 23F
04/07 18:47, 23F
→
04/07 21:54, , 24F
04/07 21:54, 24F
推
04/08 00:16, , 25F
04/08 00:16, 25F
→
04/08 03:24, , 26F
04/08 03:24, 26F
推
04/08 15:42, , 27F
04/08 15:42, 27F
MenTalk 近期熱門文章
PTT兩性男女區 即時熱門文章
14
16