[分享] 新娘減肥大作戰！已回收

看板GetMarry (結婚)作者pseudogap (棒球·音樂·假文青)時間12年前 (2013/10/26 16:58)推噓21(21推 0噓 1→)

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無音樂含可怕腫圖網誌全文 http://skyblue3027.pixnet.net/blog/post/41556059 (純文字內文重點) Step 1. 買體重計誠實地面對自己的體重，然後每天都要監督自己 Step 2. 紀錄自己每天的飲食內容我自己覺得要減重，就是從飲食和運動下手所以要檢視自己的飲食內容，看看有沒有不該吃的，或吃不正常的地方例如：我以前每天早上都喝一杯榛果拿提，不喝就提不了神而且我的咖啡沒有半糖的，再加上全脂牛奶和鮮奶油... 整個就是非常的邪惡啊！！！而且常常睡前會再偷吃點東西，有時候是泡麵，有時候是杯熱奶茶有時候更是邪惡地吃上加cheese 熱狗，甚至是小pizza！！！！！太放肆了我，難怪會胖成這樣 Step 3. 開始簡單的運動像我這樣很胖的人，開始運動一定是很困難的常常跑沒幾步就上氣不接下氣所以設定目標要簡單一點，這樣才有持續的動力可以先從快走開始，快走的方式可以參考馬克媽媽的分享先每天快走30分鐘，忙碌的時候，就在家跳個鄭多燕一開始先從第一片全身的運動開始感覺越做越跟得上就表示自己的體力進步啦！做上手後，接著可以和第2、3、4片交替着做噢～ Step 4. 繼續做飲食日記，計算每天吃進去的熱量現在有很多記錄飲食的 app 可以使用每天睡覺前，我會花個10分鐘記錄自己今天吃的份量運動多少時間，總結一下一整天下來的熱量即使在減肥，每天還是會維持攝入 1300~1400 大卡的熱量三餐照常吃，吃的均衡，絕對不會刻意不吃晚餐，或避開吃澱粉類的食物油炸的東西，就是週末挑一餐吃就好 (我還是無法拒絕油炸品啊啊啊 ) 因為我非常愛吃，所以對吃的方面我不會跟自己過去，哈哈所以只好靠多運動，少吃油，少吃甜來控制我覺得就是要睡飽、多喝水、每天運動30分鐘、少喝甜飲料不要看到數字沒降就崩潰，看看身體線條吧！結語一下，甩重是有可能成功的！！！這一年來，我的體重從 132 磅減到 105 磅腰圍從 30 腰減到 27腰不到雖然我的方法不是很速成，可能比較適合半年前就開始計畫減重的新娘子吧！ (預留偷懶的空間，如果比我勤奮，應該會更有效吧！) 至少我現在身體沒有因此變壞，皮膚狀況也一直維持很好呢～甚至時常運動的習慣讓我有機會伸展我的脊椎，改善我每天因久坐造成的腰痛還培養出腿的肌耐力，讓我逛街不會一下子就喊腿酸手臂的肌耐力也變好了，可以手舉著相機錄影達12分鐘不手晃手酸到目前結婚完一個月了，體重也還是維持著應該是說這樣的生活方式已經習慣了，所以就持續維持着體重～再來回憶一下幾個重點： 1. 誠實面對自己的體重 2. 三餐還是正常吃，多喝水 3. 先從簡單的運動開始培養運動的習慣 4. 大略計算每天的飲食熱量，找出不該攝入的飲食 (珍奶、宵夜、全糖飲料)，改變飲食習慣 5. 不要太計較體重計上的數字希望大家都可以健健康康的瘦身，當個漂亮健康的新娘噢！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 75.85.52.253

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YuChenn

10/26 17:04, , 1^F

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BLH

10/26 17:38, , 2^F

10/26 17:38, 2^F

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derainr

10/26 17:47, , 3^F

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