PTT兩性男女區 / Capricornus (摩羯座(12/22-1/20))

Re: [心得] 如何面對自我低潮

看板Capricornus (摩羯座(12/22-1/20))作者shadowpen (一切慾望都非真性)時間18年前 (2006/04/23 19:13)推噓8(8推 0噓 2→)

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※ 引述《sdlong (sdlong)》之銘言： : 當中的理論很簡單：就是直接去『面對問題』 : 有時候自己的煩惱與低潮，只是對於某些問題的困境 : 不自覺的產生一種逃避的行為，這樣只會把問題弄得越來越嚴重 : 最後想不開，一直陷在某個深淵裡出不來恕刪。一推：sdlong大大的「寫下來」的方法。二推：「面對問題」。三推：sdlong大大說的「別把魔羯天生的愛思考與低潮當做一種累贅、缺點」。 (我以魔羯為榮 ^_^Y ) 用一個例子來講講「面對問題」吧當你回到家，要上你家二樓時，突然發現有一頭兇猛的豹站在通往二樓的樓梯上，對你張牙舞爪。只有你看得見、摸得著牠 (牠也摸得著你) 。別人頂多在你描述之後，知道牠的存在，但是看不見也摸不著牠。此時你只有赤手空拳，手邊沒有任何工具。這時候，你會想要怎麼做？這時候，有五種選擇： 1.找別的上樓方法，偷偷繞過去。 2.假裝那頭豹看不見自己，直直走上去。 3.不上樓了，選擇留在樓下。 4.轉身離開家門，以後不回家了。 5.跟那頭豹打，把豹趕走，走上二樓。不知道各位大大會選幾呢？真正標準答案是5. 因為唯有5.是面對問題，然後解決他。上面的1.是──暫時先擺著，但是問題還在那裡。上面的2.是──催眠自己，以為問題不會找上自己。但實際問題還在，而且很有可能馬上被問題打倒。上面的3.是──被問題困住，沒辦法前進。停滯在一個小框框裡。上面的4.是──逃避。與問題任何有相關的事物，都沒辦法面對。或許會說，「那是豹耶！很兇耶！搞不好跟牠打會死耶！」是沒錯。但是也搞不好會贏。而且，通常會贏。那頭豹是什麼？對我而言，那頭豹通常不是來自外在，那頭豹通常就是自己的負面情緒、負面的想法。面對自己的負面情緒時，人常常都是赤裸裸、赤手空拳，無法抵擋。人越不敢面對自己的黑暗面。就越沒辦法戰勝自己的黑暗面。 sdlong大大講的「寫下來」真的是好方法。因為解決問題有三個步驟： 1.發現問題。 2.面對問題。 3.解決問題。而「寫下來」這個方法，正好能做到前2.5點。(前兩點加一半的3.) 一方面可以當做「看到那頭豹」的工具。二方面可以不再赤手空拳，而至少有了一根棍子。無論正面或負面想法，通通寫出來，然後承認那些是存在在自己的心裡。很有趣的是，當你真的承認而面對時，會瞬間發現，問題沒有自己想得那麼大。一頭豹瞬間變成一隻小貓。恐懼也不再了。 -- 養成習慣自然而然勿忘勿助 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.120.195