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[ Boy-Girl ]
討論串[心情] 不會有人愛我的，因為我是個胖子
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減肥不只要有方法. 其實有毅力更是重要. 個人的親身經歷第一次是半年73減到58公斤. 第二次是四個月73減到57. 其實我就是控制飲食而已. 盡量少吃 真的餓的話每天攝取熱量控制在400以下(御飯糰一顆約200). 多攝取流質食物以確保脂肪不容易累積. 至於重訓有氧等等我都沒做. 因為我懶的動.
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在台灣聽到這種減肥次數 心都涼了. 妳減肥如果沒有加入重訓只會越減越肥. 有沒有偵測基礎代謝 體脂肪 瘦肉量?. 減肥不能吃代餐 不能吃食品 一定要吃新鮮食物. 一定要均衡飲食 低油飲食 蛋白還要夠 每公斤至少1g/day. 還要加入重訓 跟高澱粉. 你如果對重訓 維持瘦肉 增加瘦肉一點都不在意.
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