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[新聞] 豆花妹下腰拉筋倒奶 路跑控操出馬甲線 已回收

看板Beauty (表特)作者 (良言一句三冬暖)時間13年前 (2013/09/27 08:42), 編輯推噓94(102推 8噓 11→)
留言121則, 112人參與, 最新討論串1/1
【陳建岐╱台北報導】豆花妹（蔡黃汝）擁有健康膚色，她從高中就養成運動好習慣，近 2年因身兼歌手與演員身分，自覺體力更重要，因此每周跑步4天、每次40分鐘，用來訓練 肺活量及維持身材，她還大方秀出「馬甲線」，至於「人魚線」，她嬌羞說：「怕大家看 了會不舒服。」 今年25歲的豆花妹從高中就開始在住家附近公園或學校操場慢跑，近2年她發行個人首張 專輯《情豆花開》和參與多部電影、戲劇演出，怕曬太黑，她將運動時間調整到清晨6點 或晚餐飯後2小時，避開陽光直射時段，她說：「慢跑40分鐘是燃燒脂肪最好時間。」不 僅能訓練肺活量，也為拍戲所需體力做準備。 除跑步運動，她也會搭配做仰臥起坐鍛練腹肌，擁有32C好身材的她已練出令人稱羨的「 馬甲線」。 邊跑邊唱不易累 她習慣戴著耳機、跟著快歌節奏邊跑邊唱，能分散注意力又不容易累，她認為慢跑是隨處 可做的運動，不受地形限制，是她排解壓力的方法之一，但要慎選安全場合。 身為「宅男女神」，她坦言在室內的確較容易被認出，曾有粉絲問：「妳什麼時候會來這 邊跑？」讓她覺得不自在，現除在家附近慢跑外，到健身房都會和姊妹淘相約。 她建議不熟悉跑步機的初學者要將「安全夾」夾在衣服上，若不慎失速跌倒，機器會立即 停止；她習慣一開始將速度設在「3」慢走暖身，再微調至「4~6」快走，約5分鐘後將速度固定在「10」，才有運動的感覺，「跑步時腰桿要打直、挺胸 、收小腹，這樣線條才會勻稱」。 筋骨軟Q重線條 熱愛跑步的她從未受傷，「一定要做足暖身運動，減少運動傷害」。她跑步前會針對腳踝 、膝蓋、腰、手腕、頸，順、逆時針各做2個8拍，等身體發熱後才開始跑步；她還示範下 腰拉筋，雙手掌直接貼地，展現軟Q筋骨。最後，她提醒跑完步要收操，必須花比熱身多1 倍時間，讓僵硬肌肉放鬆，線條會更好看。 宅男女神助跑小撇步 1.每周平均慢跑4天，每次40分鐘，可有效燃燒體脂肪 2.腰桿要打直、挺胸、收小腹，身體保持平衡 3.用鼻子吸氣、嘴巴吐氣，調節呼吸 4.戴耳掛式耳機聽動感舞曲，讓步伐隨節奏律動，分散注意力較不易累 ★飲食： ●跑步前1個半小時補充碳水化合物，搭配少量纖維、蛋白質食物，如全麥土司、香蕉等 ，備足熱量 ●避免肉類、穀類等高脂肪、高蛋白、高纖維食物，因消化較慢，跑步易引起胃絞痛 連結：蘋果日報 http://goo.gl/JlmuVZ ps:各位宅男們大家一起跟豆花妹做運動吧!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.246.226.244
→
09/27 09:07, , 1F
我要白豆花，不要黑豆花
09/27 09:07, 1F
推
09/27 09:08, , 2F
她這樣我覺得更性感>///<
09/27 09:08, 2F
→
09/27 09:40, , 3F
>w<
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推
09/27 09:54, , 4F
那背肌.....好猛
09/27 09:54, 4F
推
09/27 09:56, , 5F
體態鍛鍊的不錯 推~
09/27 09:56, 5F
推
09/27 10:09, , 6F
好健康的線條>/////<
09/27 10:09, 6F
推
09/27 10:27, , 7F
幸好我電腦裡還有豆花的桌布
09/27 10:27, 7F
噓
09/27 10:45, , 8F
噁心 非常噁心
09/27 10:45, 8F
推
09/27 10:47, , 9F
固的 VERY固的
09/27 10:47, 9F
推
09/27 10:48, , 10F
好啦 給推~~ 我喜歡
09/27 10:48, 10F
推
09/27 10:48, , 11F
推推 健康又美麗
09/27 10:48, 11F
推
09/27 10:49, , 12F
很漂亮阿
09/27 10:49, 12F
推
09/27 10:53, , 13F
09/27 10:53, 13F
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09/27 11:04, , 14F
他這樣好像阿婆
09/27 11:04, 14F
推
09/27 11:11, , 15F
健康美
09/27 11:11, 15F
→
09/27 11:15, , 16F
都這麼黑了 還怕曬黑
09/27 11:15, 16F
推
09/27 11:17, , 17F
推豆花
09/27 11:17, 17F
推
09/27 11:21, , 18F
不管怎樣，有運動就是健康，大推!
09/27 11:21, 18F
推
09/27 11:21, , 19F
軟Q
09/27 11:21, 19F
推
09/27 11:24, , 20F
身材>////< prpr
09/27 11:24, 20F
推
09/27 11:46, , 21F
健康又正!!
09/27 11:46, 21F
推
09/27 11:53, , 22F
>///<
09/27 11:53, 22F
推
09/27 12:24, , 23F
這樣超性感的
09/27 12:24, 23F
推
09/27 12:33, , 24F
會運動還蠻健康的啊
09/27 12:33, 24F
推
09/27 12:54, , 25F
清流
09/27 12:54, 25F
推
09/27 13:02, , 26F
健康推~
09/27 13:02, 26F
推
09/27 13:07, , 27F
好正 >/////<
09/27 13:07, 27F
→
09/27 13:13, , 28F
---------------------女神再起----------------------
09/27 13:13, 28F
推
09/27 13:15, , 29F
完了 被戀愛了
09/27 13:15, 29F
噓
09/27 13:15, , 30F
太健康了...
09/27 13:15, 30F
推
09/27 13:21, , 31F
美~~~
09/27 13:21, 31F
推
09/27 13:26, , 32F
可愛 >///<
09/27 13:26, 32F
推
09/27 13:41, , 33F
09/27 13:41, 33F
推
09/27 13:54, , 34F
運動加分!!
09/27 13:54, 34F
推
09/27 13:54, , 35F
正～～
09/27 13:54, 35F
噓
09/27 13:57, , 36F
喔
09/27 13:57, 36F
推
09/27 14:05, , 37F
健康正妹！這才是女神！
09/27 14:05, 37F
推
09/27 14:14, , 38F
http://0rz.tw/7TJwO 豆花我的
09/27 14:14, 38F
推
09/27 14:20, , 39F
健康+分
09/27 14:20, 39F
還有 42 則推文
推
09/27 22:53, , 82F
再多一點脂肪會比較好看
09/27 22:53, 82F
推
09/27 23:01, , 83F
正
09/27 23:01, 83F
推
09/27 23:30, , 84F
真的有點太瘦
09/27 23:30, 84F
噓
09/27 23:50, , 85F
超失敗
09/27 23:50, 85F
推
09/27 23:57, , 86F
哇 好精實 超棒!
09/27 23:57, 86F
推
09/28 00:26, , 87F
大推豆花妹
09/28 00:26, 87F
推
09/28 00:29, , 88F
讚 連蘋果照妖鏡拍出來都這麼正 本人一定更正
09/28 00:29, 88F
推
09/28 00:50, , 89F
超健康的
09/28 00:50, 89F
推
09/28 01:27, , 90F
推樓樓上 哈哈哈
09/28 01:27, 90F
推
09/28 02:04, , 91F
超愛>\\\<
09/28 02:04, 91F
推
09/28 02:18, , 92F
有豆花妹 有推
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噓
09/28 02:24, , 93F
變好醜-.-
09/28 02:24, 93F
推
09/28 04:58, , 94F
噓的人是怎樣 = =
09/28 04:58, 94F
推
09/28 09:56, , 95F
健康風 我可以
09/28 09:56, 95F
推
09/28 10:21, , 96F
讚啦
09/28 10:21, 96F
推
09/28 10:40, , 97F
佐藤瑤希
09/28 10:40, 97F
噓
09/28 12:56, , 98F
講話一堆可能 吵死了
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推
09/28 16:30, , 99F
有精神給推
09/28 16:30, 99F
推
09/28 21:16, , 100F
有健康有推
09/28 21:16, 100F
噓
09/28 21:57, , 101F
說噓的人是怎樣的人是怎樣 不能噓喔?
09/28 21:57, 101F
推
09/29 01:33, , 102F
學妹給推\0.0/
09/29 01:33, 102F
推
09/29 09:41, , 103F
有運動有推
09/29 09:41, 103F
推
09/29 09:51, , 104F
健康美 推
09/29 09:51, 104F
推
09/29 10:40, , 105F
如果是白豆花一定天下無敵了
09/29 10:40, 105F
推
09/29 11:28, , 106F
運動讚！
09/29 11:28, 106F
推
09/29 12:38, , 107F
超正
09/29 12:38, 107F
推
09/29 18:39, , 108F
我老婆好正喔
09/29 18:39, 108F
推
09/29 20:25, , 109F
運動是為了讓自己健康 犯不著整天白白的給宅宅意淫尻槍
09/29 20:25, 109F
→
09/29 20:25, , 110F
皮膚白只是男人愛看罷了 豆花妹加油啦做自己！ ^^b
09/29 20:25, 110F
推
09/30 00:27, , 111F
身材也太好了吧
09/30 00:27, 111F
推
09/30 06:42, , 112F
表特首推獻給豆花兒惹
09/30 06:42, 112F
噓
10/01 12:57, , 113F
我想捧住她的奶 再從後面快速進出她的身體
10/01 12:57, 113F
推
10/01 19:09, , 114F
樓上 勇者
10/01 19:09, 114F
推
10/01 23:29, , 115F
推國中同學！！
10/01 23:29, 115F
→
10/01 23:29, , 116F
推錯篇＝＝
10/01 23:29, 116F
推
10/02 00:05, , 117F
5566ㄧ向都這麼直白嗎XD?
10/02 00:05, 117F
→
10/02 13:20, , 118F
5566真的很想紅耶= =
10/02 13:20, 118F
推
10/02 20:53, , 119F
某個推文...
10/02 20:53, 119F
推
10/04 20:38, , 120F
推
10/04 20:38, 120F
推
04/07 00:31, , 121F
倒奶
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