[新聞] 健美女教練性感秀人魚線已回收

看板Beauty (表特)作者inglee (~一事無成千古恨~)時間13年前 (2013/07/03 07:45)推噓20(24推 4噓 13→)

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蘋果日報 http://ppt.cc/ZB-I 健美女教練性感秀人魚線 2013年07月03日 http://ppt.cc/8oyn 4年前芷妤是朝9晚5的上班族，長時間缺乏運動，覺得全身肉肉的且精神很差，睡再久還是累。她覺得不能這樣下去，於是開始接觸健身，成效驚人，1年就減了12公斤。芷妤小撇步芷妤說：「1年多我將體脂肪率降到18，全身幾乎沒贅肉，體重也減了12公斤，體態好得令人吃驚，精神也好多了。」 http://ppt.cc/4bf3 勤快雕塑肌肉線條，全身勻稱沒贅肉最健美。郭運復攝持之以恆才有效剛開始練健美時，很害怕變成肌肉女，經由教練指導後才了解，有氧運動加上局部雕塑可以讓肌肉緊實，芷妤說：「很多女生擔心運動消脂，會先瘦到胸部，其實女生通常脂肪較多，不需擔心胸圍問題，適度訓練反而能讓胸部緊實有彈性，胸型堅挺好看穿起衣服更性感。」她對自己勻稱的身材很滿意，尤其是緊實的腹部，還有性感的人魚線，她說想練人魚線首先要降低體脂肪，多訓練腹肌與下半身，腹部是最容易囤脂肪的部位，要持之以恆練習才會有效果，也可以請教專業教練，針對部位練習，可收事半功倍的效果。現在她已是健身房教練，她表示自己原本就只是個愛美的女生，經過適當練習，也可以展現出傲人身材與健康體型，很希望分享自己健美的經驗給愛美想瘦的女生，大家相揪來運動，做個健身大美女。 http://ppt.cc/T5Wk (記者郭運復) 瘦身前後比一比 4年前的芷妤是肉感小胖妹，開始健美運動後1年內就減了12公斤，瘦身後輕盈精神許多，整個人充滿自信。她說：「女生不要怕練肌肉，因為缺少雄性荷爾蒙，想練出大塊肌很難。」而且運動瘦身可以增進基礎代謝率，減少復胖的機會。(圖/芷妤提供) http://twimg.edgesuite.net//images/twapple/640pix/20130703/SN04/SN04_004.jpg

【芷妤小撇步運動更美麗】 1.運動前喝咖啡我在運動前1小時會喝杯無糖黑咖啡，能提振精神，讓運動更有勁。曾有雜誌報導咖啡因會把脂粉動員到血液中，讓你在運動時加速燃燒脂肪。但要避免剛喝咖啡就運動，咖啡利尿容易脫水，心血管有問題的人要先請教醫師。 2.蛋白質不可少在高強度訓練後，喝一些高蛋白乳清加豆漿，可以增加飽足感，也補充熱量跟肌肉所需養分，讓線條更好看。三餐避免油膩食物，自己下廚時以水煮、乾煎為主，不加調味料，減少身體負擔，清爽不易胖。 3.運動後重保濕運動會流失大量水分，運動後除了一定要補充水分，也要保養肌膚，我最重視保濕，洗澡後全身塗抹乳液，而且我比較喜歡清爽不油膩的乳液，也會敷上面膜，讓臉部肌膚不乾燥緊繃，隨時做1個水嫩美女。 http://twimg.edgesuite.net//images/twapple/640pix/20130703/SN04/SN04_005.jpg

擁有緊實的腰腹線條，怎麼打扮都性感。郭運復攝芷妤小檔案 ★姓名暱稱：芷妤 ★身高/體重：165公分/45公斤 ★三圍：32D、24、33 ★星座：雙子 ★職業：健身教練 ★運動專長：健身、體態雕塑 ★休閒嗜好：衝浪、登山、聽音樂 ★身材優點：手臂、腹肌、美腿、豐胸 ★FB：www.facebook.com/livia.cheng1 -- 還蠻兇的~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.35.45.99

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DamnKobe

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Darius1979

07/03 07:54, , 2^F

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推

WP1

07/03 08:34, , 3^F

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