Fw: [揪團] 傍晚雲科運動跑步(+籃球投投籃)
※ [本文轉錄自 Yunlin 看板 #1NnbxUMm ]
作者: bahamut5461 (阿良) 看板: Yunlin
標題: [揪團] 傍晚雲科運動跑步(+籃球投投籃)
時間: Wed Aug 31 12:36:37 2016
揪團聯絡人ＩＤ：Bruce
揪團活動：傍晚雲科運動(主要：跑步)
揪團時間：每天傍晚6點整(用餐時段、強迫自己跑步)健康又能減肥
揪團地點：雲林科技大學操場(安全+空氣佳)
備註/注意事項：
(1)空腹(很重要)，因為運動是要健康不能是負擔更不能受傷
(2)自備水或空罐，雲科有裝填水地方
(3)毛巾 or 乾的衣物，不能著涼很重要
(4)體能部分量力而為
(5)自律以致效率，珍惜時間，時間18:00一到就開始
(6)不建議帶太多錢和貴重物品，和寵物!
原PO：
先說我是宅男，但運動不分身分。
從8月中到現在每天至少跑5KM，簡單健身，晚餐不進食
合理的運動範圍下，持續半個月...瘦了近5KG。
覺得晚上跑不會曬傷，且操場跑道安全舒適
跑步很棒又健康。希望大家可以一起來，不限男女年紀
將組一個【群組】，希望較量的是體能，而不是來選美選帥喔！
以下是基本要求
1.交友為主的拜託不要來！
2.不太能動的也不要來！安全第一！
3.不要任何推銷包含私下！
我們以跑步為主(1HR)，建議跑步過程不要講話聊天
畢竟已經花時間在運動就講求效率吧！
要聊就在跑完，收操(包含投投藍)時，在聊
能來的就來不能來的也不用報備啦，隨興。
我基本上每天都會去除了有重要事情。
不過我希望群組裡的跑友們可以接續
因為不是聊天群組，所以沒有很熱絡不要覺得奇怪。
雖然我可能很聒噪XD
流程：
18:00-18:10 暖身，可以跟我一起簡單做2組(5個動作)的TABATA
18:10-19:00 跑步+競走...千萬不要散步(不如競走)
19:00-19:10 收操，各自收操，解散
19:10～ 原PO會再投投藍，有興趣就留下
參與群組不用有壓力喔！要說壓力的話(請看自己的肚子XD)
重申：能來就來不能來也不用報備，遲到也是能來跑呀，都馬沒關西
我只是擔任一個PUSH的媒介和給予隱形的壓力而已XD...
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※ 轉錄者: bahamut5461 (42.72.122.232), 08/31/2016 12:40:01
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