[徵友] 台北大直 -- 一起運動的伴已刪文

看板AllTogether (O2氧氣)作者Dopin (減肥話題別再問我)時間11年前 (2015/05/28 00:07)推噓0(0推 0噓 0→)

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嗯就是徵一起走路或是走山 (應該算不上爬山) 男女不拘但是我因為半夜要上班所以能配合的時間只能早上九點半到十一點半下午兩點半到六點意者請來信討論時間前幾天有發篇文其實會發文是因為我在汪踢有推文一些減重心得結果有不少板友寄信來問我把他整理成一篇不過因為沒有徵人所以基本上不符合板規可是陸續還是有板友 (氧氣跟汪踢) 寄信給我一封封寄有點 ... 所以就算偷渡(?)文章順便加一下高強度運動跟今日捐血失敗心得 Orz --------------------------------------------------------------- 我原本的體重很正常不過後來戒煙戒酒沒事一直吃結果標準體重一去不復返本來前一兩個月還算正常不過一旦開始往上就回不來了體重從 68 -> 14x (後來掉到 136) 我有遺傳性高血壓不過我還年輕 (號稱) 現在吃藥雖然有幫助但是藥有耐受性的問題隨著用藥時間誓必會需要換藥或是用量增加所以同學建議我先回復到正常體重之後再看看怎樣人變胖其實可以看到很多事一些朋友對我的態度也是有改變甚至有女生對我講過 "胖子就是代表這個人對自己無法負責" 這種話雖然我算是真實不過有的人胖是代謝或是遺傳問題不可一概而論但我的確是沒控制自己所以我也只能乖乖接受 :p 因為身體很重所以運動等於就類似重量訓練我的運動要說是運動不如說是活動一開始我選擇跳繩而且我一天的量就是二十下 (五下 x4) 而且一定要穿鞋子你一定覺得一次跳五下沒什麼但是很胖的狀況下我連跳一下都很有感覺何況是跳五下一開始的前幾週我就是每天感到身體狀況回復就跳繩我一天二十下持續很久大概三四週才變成一天四十下 (十下 x4) 慢慢到現在變成三百下 (七十五下 x4) 其實每天狀況不一定有時我會多跳但是基本上就是以身體可以負擔的為主不會過於勉強到了每次可以跳五十下以後我追加了走路每天從家裡出發走大直的路徑半圈 (圖中紅線是走的路線一開始大概得走快兩個小時現在大概一個小時) http://i.imgur.com/6mKYIhu.jpg

一開始常要休息現在就是一次走完這個隨個人狀況不同一累就休息絕對不要勉強走了大概兩個月後我再加上每天走山的行程從家裡走到圓山風景區門口 (或是時間比較趕就騎車) 繞一圈 http://imgur.com/tjNiI5V

下山走回原處 (或是走回家) (雖然有如 TABATA 這類強度比較強短時間消耗大的運動但是我是高血壓隨便就會破三百 (我原本就收縮壓就兩百五十以上) 就算是今天 (五月二十七) 我去捐血時我的血壓還是 171/116 (後來休息有舒張壓有掉到 96 99 (量了三次) 但是還是過高 (死) 也因為這樣我只能選擇強度較低的持續性運動嗯三個月後再去挑戰捐血 (喂) 我在家明明只有 162/88 (爆死)) 減重還需要搭配飲食但這個每個人不同所以我也不能說怎樣是好有的人是用吃較基礎代謝率為高一點的減法也有像我這種每天只吃很少卡路里 (這個要非常有恆心因為不小心就會復胖 !!!) 不管怎樣如果你沒法忍耐肚子餓就絕對不可以少吃請詢問你的營養師或醫師還有個重點就是你會不會便秘如果會少吃也不是很優的方式酵母菌或是乳酸菌也許有幫助但是得試才知道有的人有效有的人沒效我從去年六月開始減當時是 136 到現在體重大概是 72 離目標還有點小距離但是已經開始在調整成正常的飲食在減的過程中遇到很多次撞牆期這時最重要的就是持續運動持續正常照食譜吃飲食也不要一到一個目標就 "犒賞自己" 吃大餐這些都是不行的最後祝想減重的朋友都可以順利減重最後醜照片讓大家笑一下 :) http://imgur.com/0koc2tf

上面的是 92 年 (體重 136) (原發文誤植為 2012) 下面的是去年底補發 (體重 83) (原本還有一張剛考上重機的但那篇跟 92 年那個一樣照片 (而且遺失 XD)) 照片很醜傷眼請原諒原本的推文我也發一下推 popochocho: 有毅力 223.137.137.140 05/24 01:09 → JagdMirage: ?? 61.62.47.176 05/24 01:09 推 ALACOOL: 加油持之以恆！ 39.10.15.185 05/24 01:14 推 iGotOverYou: 感覺黑眼圈很恐怖 110.28.76.23 05/24 01:15 → Dopin: 好像是與聯誼無關的文等下就自刪吧 220.136.55.17 05/24 01:16 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.45.129 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/AllTogether/M.1432742848.A.186.html